如果害怕得艾滋病，可以通过了解艾滋病、避免高危行为、注意个人卫生、寻求医疗帮助和进行心理咨询等措施来减轻恐惧和焦虑。
如果害怕得艾滋病，可以采取以下措施：
1.了解艾滋病：通过可靠的渠道，如医疗机构、专业组织或官方网站，获取准确的艾滋病知识。了解艾滋病的传播途径、预防方法和风险因素，能够减轻不必要的恐惧和误解。
2.避免高危行为：了解哪些行为可能增加感染艾滋病的风险，并尽量避免这些行为。这包括使用未经保护的性行为、共用注射器、输入不安全的血液或血液制品等。
3.进行安全性行为：如果有性行为，始终使用安全套，并确保性伴侣的健康状况。此外，定期进行性健康检查也是重要的。
4.注意个人卫生：保持良好的个人卫生习惯，如勤洗手、避免与他人共用个人物品（如牙刷、剃须刀等），可以减少感染疾病的风险。
5.寻求医疗帮助：如果对自己的健康状况有任何疑虑或担忧，及时咨询医生或专业医疗机构。他们可以进行相关检查和提供准确的建议。
6.心理咨询：如果恐惧和焦虑情绪严重影响到生活质量，可以考虑寻求心理咨询或心理支持。专业的心理健康专家可以提供适当的支持和应对策略。
需要明确的是，艾滋病是一种可预防和可控制的疾病。通过正确的预防措施和健康的生活方式，可以大大降低感染的风险。同时，避免歧视和误解艾滋病患者也是非常重要的，他们需要社会的支持和关爱。如果对艾滋病或其他健康问题有具体的疑问，最好咨询专业的医疗人员以获取准确的信息和建议。
