脾胃虚湿气重的人可以通过饮食来调理，适合的食物有薏苡仁、山药、芡实、南瓜、鲫鱼、白扁豆、冬瓜等。
脾胃虚湿气重的人可以通过饮食来调理，以下是一些适合的食物：
1.薏苡仁：薏苡仁具有利水渗湿、健脾止泻等功效，适合脾胃虚湿气重的人食用。可以将薏苡仁煮粥或煮汤食用。
2.山药：山药具有健脾益胃、滋肾益精等功效，脾胃虚湿气重的人可以将山药蒸熟后食用，也可以煮汤或煮粥时加入。
3.芡实：芡实具有补脾止泻、祛湿止带等功效，适合脾胃虚湿气重的人食用。可以将芡实煮粥或煮汤食用。
4.南瓜：南瓜具有补中益气、清热解毒等功效，脾胃虚湿气重的人可以将南瓜蒸熟后食用，也可以煮汤时加入。
5.鲫鱼：鲫鱼具有健脾利湿、和中开胃等功效，脾胃虚湿气重的人可以将鲫鱼煮汤食用。
6.白扁豆：白扁豆具有健脾化湿、和中消暑等功效，脾胃虚湿气重的人可以将白扁豆煮粥或煮汤食用。
7.冬瓜：冬瓜具有清热利水、消肿解毒等功效，脾胃虚湿气重的人可以将冬瓜煮汤食用。
除了以上食物外，脾胃虚湿气重的人还应该注意饮食清淡，避免食用辛辣、油腻、生冷等食物，多吃一些健脾祛湿的食物，如薏苡仁、山药、芡实、南瓜、鲫鱼、白扁豆、冬瓜等。同时，还应该注意饮食规律，避免暴饮暴食，保持良好的生活习惯。
需要注意的是，对于脾胃虚湿气重的人来说，饮食调理只是辅助治疗方法，如果症状严重，建议及时就医，在医生的指导下进行治疗。同时，孕妇、哺乳期妇女及儿童应在医生指导下选择食物。
