中医所说的湿气重可分为内湿和外湿，内湿主要是脏腑功能失调，外湿则是外界环境中的湿邪侵袭人体所致，对人体健康影响大，可通过饮食、运动、中医、生活等方面进行调理。
中医所说的湿气重，是指人体内的湿气过多，导致身体出现一系列不适症状。湿气重可以分为内湿和外湿两种类型。
内湿主要是由于脏腑功能失调，导致体内津液代谢失常，湿邪内生。常见的原因包括饮食不节、过度劳累、情志失调等。内湿的症状主要有身体沉重、疲劳、食欲不振、腹胀、腹泻等。
外湿则是由于外界环境中的湿邪侵袭人体所致。常见的原因包括长期居住在潮湿的环境中、淋雨、出汗后立即洗澡等。外湿的症状主要有头重如裹、肢体困重、关节疼痛等。
湿气重对人体健康有很大的影响，如果不及时调理，可能会导致多种疾病的发生。因此，对于湿气重的人群，需要采取相应的调理方法。
调理湿气重的方法主要包括以下几个方面：
1.饮食调理：饮食应清淡，避免食用过多的油腻、甜食和生冷食物。可以多食用一些具有健脾祛湿作用的食物，如薏苡仁、芡实、山药、冬瓜等。
2.运动调理：适当的运动可以促进身体的新陈代谢，有助于排出体内的湿气。可以选择一些适合自己的运动方式，如散步、慢跑、瑜伽等。
3.中医调理：中医调理湿气重的方法有很多，如艾灸、拔罐、刮痧等。这些方法可以通过刺激穴位和经络，促进气血运行，达到祛湿的效果。
4.生活调理：保持良好的生活习惯也有助于调理湿气重。应注意保暖，避免着凉；保持室内干燥通风；避免长时间待在潮湿的环境中。
总之，湿气重是一种常见的中医病症，如果出现相关症状，建议及时就医，采取相应的调理方法。同时，在日常生活中，也应注意饮食健康、适量运动，保持良好的生活习惯，以预防湿气重的发生。
