一天做多少俯卧撑最佳？

　　做俯卧撑可以对腹肌、背肌、胸大肌、肱三头肌等肌肉进行锻炼，对于手臂、胸部的肌肉锻炼也是非常有效的。经常做俯卧撑能够有效的预防衰老、能够很好的改善生理机能、促进血液循环、增强性功能。

　　如果想要达到较好的健身效果，建议选择在早饭前或者是晚饭后一个小时进行锻炼。因为此时身体新陈代谢比较旺盛，可以促进肌肉形成。另外配合高蛋白低脂肪饮食，效果会更加理想。

　　俯卧撑更多的是锻炼肩部、手臂和腹部的力量，对于腰椎间盘突出症患者来说作用不大。轻度患者在缓和期是可以适当做的，否则还是更建议游泳、打太极。运动要适当，不能太多，否则会加重腰椎负担。

　　患者患有腰椎间盘突出最好不要进行俯卧撑锻炼，俯卧撑对患者的肩部、腰部及腿部的肌肉都有一定的要求，患者患有腰椎间盘突出应该避免腰部的用力，俯卧撑如果姿势不标准很有可能会导致患者出现病情加重的情况。

　　俯卧撑怎么练胸肌的方法有很多，第一种是双手间距窄于肩膀做俯卧撑，第二种是双手与肩同宽做俯卧撑，第三种是双手间距宽于肩，第四种是手掌45度朝外做俯卧撑，第五种是撑地起跳做俯卧撑，第六种是手肘碰膝盖做俯卧撑，每个动作依次做12个。

　　你好，可能是腰肌劳损引起的，可以局部用热毛巾热敷会有效果的，平时要注意休息，最近就不要剧烈运动了，这样不利于病情的恢复，还要注意局部的保暖，平时不要睡软床，要睡硬板床。

　　你好，根据你描述的情况，做些物理治疗，针灸推拿治疗效果很好的。

　　这种情况建议您马上卧床休息，局部冷敷或者冰袋外包毛巾，放在患处，减少局部渗出及水肿。意见建议：现在疼痛剧烈，可以考虑口服去痛片或者布洛芬，对症治疗即可。12小时后，改热敷，可以考虑口服小活络丸或者大七厘散等活血祛瘀止痛药，一定不要过度活动，不做引起疼痛的

　　问题分析：你好，这种情况一定要多休息，不要太过劳累，不要受凉，注意观察。意见建议：可以考虑做热敷和按摩治疗试试，同时，还可以配合用舒筋活血的药物治疗，应该是可以恢复的，祝您健康。

　　心肌缺血俯卧撑做了起来感觉心慌是因为做俯卧撑时过于剧烈，氧气消耗加快并且心里供血不足导致。心肌缺血的病人可以进行任何剧烈的运动，只可以进行低强度缓慢的运动，比如散步、打太极、做广播体操等，此外心肌缺血的病人需要使用抗血栓药物、扩张血管药物、受体阻滞剂以