如何去湿气？

　　湿气重是中医的一种说法，湿气积于体表可表现为头痛、胸闷、周身沉重、疼痛。湿气阻滞筋络可导致肢体酸痛、晕沉沉。湿气渗入筋骨可导致关键疼痛、肿胀、手足疼痛。湿蔽清阳可导致听力减退，头晕头痛等。

　　湿气重的人建议你可以通过运动锻炼的方式来排出湿气。每天保证四十分钟有氧训练，二十分钟无氧训练，让体内多余湿气随着毛孔代谢蒸发，从而达到祛除湿气的目的。

　　身体湿气重跟自身的生活习惯有一定的联系，建议您要避免长期处于潮湿的环境中。其次增加自己的体育锻炼，每天晚上泡脚，有助于人体的去湿。同时也要在饮食上多吃点红豆薏米粥，效果也是比较好的。

　　湿气重可通过饮食达到去湿方法，常吃辛辣的、温热的食物可以去除体内寒气。由于每个地理环境气候不同，采用去湿食物也不一样，如北方人喜欢吃辣椒、葱、姜等高热量食物。

　　你好，将薏仁和赤小豆搭配服用，具有祛除湿气的作用。湿气的产生主要和脾胃功能失和有关，薏仁具有健脾养胃的作用，可以增强脾胃功能，从而达到祛除湿气的目的。但是薏仁性凉，单独是会用会对身体造成伤害，所以一般会与性平的赤小豆一起服用，中和药物性质。

　　睡前可以服用姜汁或者直接食用生姜，可以发汗排湿。你也可以用艾叶条火烤身体的穴位和关节来排湿，艾灸的方式可以有效排湿气。用红小豆、白扁豆、薏仁煮出来清热祛湿粥也可以祛湿，睡前可以服用。

　　湿气重可能是生活方式和饮食不当造成的，建议你平时多吃茯苓、薏苡仁、冬瓜等食物可以消除湿气。喝薏仁水可以快速有效地排湿气。适量的运动也可以有效排湿气。你也可以用艾草点燃后烘烤关元穴进行艾灸，可以排湿。

　　如果体内的湿气太重，想要排出这些湿气，可以通过平时生活中的改变，可以在饮食上进行改变，用薏仁和赤小豆煮粥食用起到较好的除湿作用。此外保持居住环境的干燥；还可以通过艾灸、拔罐的方式去除湿气。

　　去除体内湿气的药物主要包括，健脾丸、归脾丸、木香顺气丸等，其主要药理作用为强健脾胃，增强其运化功能，从而达到祛除湿气的目的。服药过程中，要避免吃生冷、辛凉的食物。

　　中医认为湿气重主要和脾胃运化功能失调有关，对于此种情况，建议患者首先要将脾胃功能调节好，可以服用附子理中丸、木香顺气丸等进行调理，平时多吃些山楂、薏仁等食材。