粗隆间骨折保守治疗后的复健建议包括术后第1周到第8周的不同阶段的具体训练方法，如踝泵运动、股四头肌等长收缩、直腿抬高、侧抬腿、下床活动、使用拐杖、跨步训练、上下楼梯训练等，以帮助恢复功能和提高生活质量。
粗隆间骨折是老年人常见的骨折类型，保守治疗后需要进行适当的复健，以帮助恢复功能和提高生活质量。以下是粗隆间骨折保守治疗后的复健建议：
1.术后第1周：
休息与体位：保持卧床休息，可将床头抬高30-45度，以促进下肢静脉回流，减轻肿胀。患侧下肢应保持中立位，避免内收或外旋。
踝泵运动：用力、缓慢、全范围屈伸踝关节，可促进血液循环，预防下肢深静脉血栓形成。
股四头肌等长收缩：绷紧大腿肌肉，保持5-10秒，然后放松，重复20-30次，以增强股四头肌力量。
腘绳肌等长收缩：绷紧小腿肌肉，保持5-10秒，然后放松，重复20-30次，以增强腘绳肌力量。
2.术后第2周：
增加活动度：协助患者进行髋关节和膝关节的屈伸活动，逐渐增加角度，但应避免过度屈伸。
直腿抬高：伸直下肢，尽量抬高，保持5-10秒，然后放下，重复20-30次，以增强股四头肌力量和髋关节稳定性。
侧抬腿：向侧方抬高下肢，保持5-10秒，然后放下，重复20-30次，以增强臀中肌力量。
3.术后第3周：
下床活动：在助行器或他人的帮助下，逐渐下床站立和行走，注意保持身体平衡。
使用拐杖：如果需要下床活动，应使用拐杖辅助，将身体重量均匀分布在双下肢上，避免患侧下肢负重过多。
跨步训练：双手握住拐杖，患侧下肢向前迈出一步，然后再将健侧下肢向前迈出一步，重复进行，以增强步行能力。
4.术后第4周：
继续增加活动度：继续进行髋关节和膝关节的屈伸、旋转活动，逐渐恢复正常活动范围。
强化肌肉力量：进行臀中肌、臀小肌等肌肉的强化训练，可采用侧踢腿、后踢腿等运动。
平衡训练：进行单腿站立、闭目站立等平衡训练，以增强身体的稳定性。
5.术后第5周：
增加负重：逐渐增加患侧下肢的负重，可在拐杖的帮助下，部分或完全负重。
上下楼梯训练：先将健侧下肢迈上楼梯，然后再将患侧下肢迈上楼梯，注意上楼时身体重心向前，下楼时身体重心向后。
6.术后第6周：
进一步增加活动度和负重：根据恢复情况，逐渐增加髋关节和膝关节的活动范围和负重，以促进骨折愈合和功能恢复。
恢复日常生活活动：开始进行日常生活活动，如穿衣、洗漱、坐立等，但应避免过度劳累和剧烈运动。
7.术后第7周：
评估恢复情况：进行X光检查，评估骨折愈合情况和髋关节的功能。
继续康复训练：根据评估结果，调整康复训练计划，继续加强肌肉力量、活动度和平衡训练。
8.术后第8周：
逐渐恢复正常活动：可逐渐恢复正常的日常活动和运动，但应避免重体力劳动和剧烈运动。
注意事项：注意保持正确的姿势和步态，避免摔倒和受伤；定期复查，如有不适及时就医。
需要注意的是，每个人的恢复情况不同，具体的复健方案应根据个人情况制定，并在医生或康复师的指导下进行。同时，患者应积极配合复健训练，保持良好的心态，以促进康复。
