定期进行乳腺自查是早期发现乳腺疾病的重要方法，包括观察乳房外形、挤压乳头、触摸腋窝等，最佳时间是月经结束后第7-10天。自查不能替代专业检查，发现异常应及时就医。20岁以上女性每年应进行一次乳腺自查，高危人群应增加检查频率。
定期进行乳腺自查是早期发现乳腺疾病的重要方法。以下是一些关于如何自检乳腺疾病的建议：
检查时间：乳腺自查的最佳时间通常是月经结束后的第7-10天，此时乳腺组织较为松软，更容易发现异常。
检查方法：
面对镜子，双手下垂，观察乳房的外形、大小、颜色及有无皮肤凹陷、乳头回缩等。
双手叉腰，身体向左、右转动，观察乳房的外观变化。
仰卧位，肩部稍垫高，将手臂举过头顶，用对侧手掌检查乳房的另一侧，检查乳房内有无肿块、硬结或增厚。
用拇指和食指挤压乳头，观察有无乳头溢液。
注意事项：
检查时应保持放松的状态，避免紧张和焦虑。
注意观察乳房的对称性，若发现两侧乳房不对称，应及时就医。
不要忽略腋窝和锁骨上窝的检查，这些部位也是乳腺癌的常见转移部位。
自查不能替代专业的乳腺检查，如乳腺超声、乳腺X线摄影等。如果发现乳房有异常，应及时就医，进行进一步的检查和治疗。
乳腺自查是一种简单而有效的方法，可以帮助女性早期发现乳腺疾病，但它并不能完全替代专业的医学检查。因此，建议20岁以上的女性每年进行一次乳腺自查，同时定期进行专业的乳腺检查，以确保乳腺健康。对于高危人群，如家族中有乳腺癌病史、乳腺不典型增生等，应增加自查和检查的频率。
此外，乳腺自查需要长期坚持，并且要了解正确的方法和注意事项。如果对自查结果有任何疑虑或担忧，应及时咨询医生。同时，保持健康的生活方式，如均衡饮食、适量运动、减少饮酒和戒烟等，也有助于预防乳腺疾病的发生。
