在家做艾灸的正确方法为选择合适体位和穴位、点燃艾条或艾绒、掌握施灸方法、控制时间和温度、注意排烟和保暖以及观察身体反应。
1.选择合适体位和穴位
确定要艾灸的穴位,选择舒适的体位以便能长时间保持,同时方便施灸。
2.点燃艾条或艾绒
使用质量好的艾条或艾绒,点燃其一端,待其燃烧稳定后开始施灸。
3.掌握施灸方法
施灸方法有很多,包括温和灸、回旋灸、雀啄灸、隔物灸等。温和灸就是将点燃的艾条对准穴位,距离皮肤2~3厘米左右进行熏烤,使局部有温热感而无灼痛;回旋灸就是在距离皮肤3厘米左右的位置,围绕穴位做顺时针或逆时针方向的旋转移动,使皮肤感受到均匀的温热感;雀啄灸像小鸟啄食一样,一上一下地移动艾条进行熏烤,接近皮肤但不接触皮肤;隔物灸就是在皮肤和艾条之间放置姜片、蒜片、盐等介质进行施灸。
4.控制时间和温度
每个穴位艾灸的时间通常控制在15-20分钟,温度以感到温热而不烫为宜。
5.注意排烟和保暖
保持室内空气流通,避免艾烟过浓;艾灸前后要注意保暖,避免吹风受寒。
6.观察身体反应
艾灸过程中要密切观察身体反应,如出现不适或过敏等情况应立即停止并咨询医生。