早泄自我疗法包括心理调节、行为疗法、锻炼盆底肌肉、改变性行为习惯、健康生活方式、避免过度自慰和治疗相关疾病等，需长期坚持，严重者应及时就医，特殊人群需注意安全。
1.心理调节
早泄可能与心理因素有关，如焦虑、紧张、压力等。通过放松技巧，如深呼吸、冥想、渐进性肌肉松弛等，可以帮助减轻心理压力，缓解早泄症状。
2.行为疗法
包括“停-动法”和“挤捏技巧”。“停-动法”是指在即将射精时停止刺激，待射精感觉消退后再继续刺激；“挤捏技巧”是指在即将射精时，用手指挤压龟头，以减少性刺激，延长射精时间。
3.锻炼盆底肌肉
盆底肌肉的强壮对于控制射精有重要作用。通过进行盆底肌肉锻炼，如凯格尔运动，可以增强盆底肌肉的力量和耐力，从而改善早泄问题。
4.改变性行为习惯
一些性行为习惯，如过度刺激、快速抽动等，可能导致早泄。通过改变性行为习惯，如延长抽动时间、减少刺激等，可以帮助控制射精时间。
5.健康生活方式
保持健康的生活方式对于改善早泄问题也很重要。包括均衡饮食、适量运动、戒烟限酒、保持充足的睡眠等。
6.避免过度自慰
过度自慰可能导致龟头敏感度增加，从而引发早泄。适当控制自慰频率，有助于改善早泄问题。
7.治疗相关疾病
某些疾病，如前列腺炎、尿道炎等，可能导致早泄。及时治疗这些疾病，可以改善早泄症状。
需要注意的是，早泄自我疗法需要长期坚持才能取得较好的效果。如果早泄问题严重影响生活质量，建议及时就医，寻求专业医生的帮助。此外，对于一些特殊人群，如老年人、患有其他疾病的人群等，在进行早泄自我疗法时需要特别注意，避免因不当操作导致身体损伤。
