膝盖后窝窝的筋痛一般是由于肌肉拉伤、膝关节炎、腘窝囊肿等原因造成的，需针对具体原因进行处理，方法如下：
1、肌肉拉伤
若患者近期进行了剧烈运动或者在运动前未做好充分的热身，在运动过程中，膝盖部位的肌肉易发生急性损伤，会使患者出现膝盖后窝窝筋痛的症状，同时还可能伴随肿胀、活动受限等症状。患者需注意休息，保持制动，可使用粘带固定，若患处难以固定，可使用拐杖辅助治疗。患者可对疼痛部位进行冷敷，并抬高患肢，平时需小心提物，防止摔倒，若是超重需减肥，防止加重损伤。疼痛严重的患者可遵医嘱非类固醇抗炎药物进行处理，如萘普生、阿司匹林、布洛芬等，也可辅以脉冲超声波治疗，可减轻继发损伤，对局部肌肉有一定的保护作用。患者平时要避免做剧烈运动，要制定合理的运动计划，其次在运动前要做好充分的热身，运动后要做伸展运动，防止引发运动伤。
2、膝关节炎
患有膝关节炎的患者会出现膝关节软骨退行性变、继发性骨质增生等特征，随着病情发展，会出现膝关节疼痛、肿胀、僵硬、畸形、膝盖后窝窝筋疼等症状。患者在急性期可局部外用抗炎镇痛药物治疗，如氟比洛芬凝胶贴膏、双氯芬酸二乙胺乳胶剂等，或者口服塞来昔布、艾瑞昔布、依托考昔、布洛芬等药物进行处理，可缓解轻中度疼痛。患者还可通过物理疗法治疗，也可缓解关节疼痛的症状，如冷疗、经皮神经电刺激、针灸、按摩等。患者平时要避免长时间的行走，防止膝关节受累，加重疼痛，其次还可戴保护关节的弹性套，穿舒适的鞋子，可以起到保护关节的作用。患者平时还需定期到医院复查，遵医嘱进行关节功能的锻炼，在疾病发作期，可使用助步器、手杖等器械，减轻关节处的负荷，可缓解不适症状。
3、腘窝囊肿
若患者患有腘窝囊肿，其膝关节后方会出现囊性的软组织肿块，会导致膝盖后部出现疼痛、发胀的症状。患者可先进行保守治疗，如理疗或者是超声引导下局部注射曲安奈德、布比卡因等药物，可缓解疼痛。对于急性期患者需遵医嘱进行手术治疗，如传统开放手术、关节镜手术等，将疾病控制住后，膝盖后窝筋痛的症状可得到缓解。患者在术后需尽量减少下地走路的时间，可以在床上进行康复训练，如膝关节屈曲、直腿抬高等。患者在生活中还需避免熬夜，定期到医院复查。
