按摩腹部、按摩腰骶部、按摩足三里穴、按摩支沟穴等方法可刺激肠道蠕动,促进排便,改善便秘,但只能缓解症状,严重时需就医。
1.按摩腹部
将手掌放在腹部,以肚脐为中心,顺时针方向按摩腹部,每次按摩10-15分钟,每天按摩2-3次。
2.按摩腰骶部
将手掌放在腰骶部,从上向下按摩,每次按摩10-15分钟,每天按摩2-3次。
3.按摩足三里穴
足三里穴位于膝盖外侧凹陷处下3寸,胫骨外侧约1横指处。用拇指或中指按压足三里穴,每次按压10-15分钟,每天按压2-3次。
4.按摩支沟穴
支沟穴位于手腕背部横纹上3寸,尺骨与桡骨之间。用拇指或中指按压支沟穴,每次按压10-15分钟,每天按压2-3次。
需要注意的是,按摩只能缓解便秘症状,不能根治便秘。如果便秘症状严重,建议及时就医,明确病因,进行针对性治疗。同时,按摩时要注意力度适中,避免损伤皮肤。