腰肌劳损的治疗方法包括休息与卧具选择、腰围保护、手法按摩与牵引、物理治疗、药物治疗、功能锻炼等方面。
1.休息与卧具选择
在腰痛发作的急性期，患者应适当休息，严重者可以卧床休息。睡眠时应选择有足够支撑力的卧具，如棕床垫，避免使用过硬的纯硬板床。卧床休息有助于减轻腰部肌肉的负担，促进恢复。
2.腰围保护
患者可以使用腰围（腰托）来减少腰部肌肉的应力，特别是在工作或需要长时间站立时。但腰围不宜长期使用，避免腰部肌肉因缺乏应力而萎缩。每天应解除腰围，进行腰背肌及腰肌锻炼。
3.手法按摩与牵引
手法按摩和牵引是改善腰肌劳损的有效方法，通过按摩和牵引，可以缓解腰部肌肉的紧张状态，改善局部血液循环，从而缓解疼痛。
4.物理治疗
局部透热、离子导入、超短波等方法也能显著改善局部血液循环，缓解肌肉痉挛，促进炎症吸收，有助于腰肌劳损的康复。
5.药物治疗
在医生指导下，患者可服用非甾体抗炎药，如布洛芬、双氯芬酸钠、吲哚美辛等，这些药物具有抗炎、镇痛的作用，能有效缓解腰肌劳损引起的疼痛。
6.功能锻炼
腰痛未发作时，患者可进行医疗体操、太极拳等有针对性的体育疗法，这些运动可以增强肌力，提高脊柱稳定性，预防腰肌劳损的复发。还可进行转胯运腰、转腰捶背、双手攀足等动作，每天早晚各活动一次，有助于增强腰部肌肉的力量和柔韧性。
除了以上治疗方法外，日常生活中建议患者穿鞋时避免穿高跟鞋或完全的平底鞋，推荐后跟高度为2.5-3cm的舒适鞋。睡眠的床要保证软硬适度，对腰椎有很好的承托作用。其次，还应保持良好的作息习惯，避免久坐、久站、腰部剧烈活动以及长时间保持一个姿势。注意腰部保暖，避免着凉，饮食上不要吃生冷、辛辣的食物，如冰淇淋、辣椒、火锅等，忌烟酒，以免加重腰部肌肉的炎症和疼痛。
