早泄的调理小窍门包括心理调节、行为疗法、锻炼盆底肌肉、改变性交方式、注意性技巧、治疗相关疾病等。
1.心理调节
早泄可能与心理因素有关,如焦虑、紧张、压力等。可以通过心理咨询、放松技巧等方法来缓解心理压力,提高性自信。
2.行为疗法
如“停-动法”,即男性在即将射精时停止刺激,待兴奋感消退后再重新刺激,如此反复,以延长射精时间。
3.锻炼盆底肌肉
盆底肌肉的强壮有助于控制射精。可以通过收缩和放松盆底肌肉来进行锻炼,如凯格尔运动。
4.改变性交方式
尝试不同的性交姿势、增加前戏时间等,以减轻对射精的紧迫感。
5.注意性技巧
了解性反应的生理过程,掌握适当的性技巧,如控制呼吸、延长性交间隔等。
6.治疗相关疾病
某些疾病,如前列腺炎、尿道炎等,可能导致早泄。治疗这些疾病有助于改善早泄症状。