控制血糖高主要有健康饮食、适量运动、定期监测血糖、遵医嘱用药等方法。
1.健康饮食
这是控制血糖的关键。应保证饮食的均衡与多样化,增加蔬菜、全谷物、豆类、水果等富含膳食纤维食物的摄入,减少高糖、高脂肪、高盐食物的摄取。避免食用富含简单糖的食物,如糖果、甜饮料等,以免引起血糖的快速上升。同时,要注意控制每餐的主食量,合理分配碳水化合物的摄入。
2.适量运动
规律的运动有助于提高身体对胰岛素的敏感性,促进血糖的利用。可选择适合自己的有氧运动,如散步、慢跑、游泳等,每周至少进行150分钟。还可以结合力量训练,如举重、俯卧撑等,增加肌肉量,进一步改善血糖控制。运动应循序渐进,避免过度劳累和受伤。
3.定期监测血糖
通过血糖仪监测血糖水平,包括空腹血糖、餐后血糖等,了解血糖的变化情况,以便及时调整治疗方案。对于糖尿病患者,应严格按照医生的建议进行监测。
4.遵医嘱用药
如果通过生活方式调整血糖仍不理想,可能需要遵医嘱使用降糖药物或胰岛素。务必严格按照医生的指导用药,不可自行增减药量或停药。同时,要注意药物的副作用,如有不适及时就医。