当餐后两小时血糖高出10点多时,可采取再次检测血糖、调整饮食、增加运动量、遵循医生建议、定期复诊、预防并发症、管理压力、了解糖尿病知识等措施。
1.再次检测血糖
确认血糖测量结果的准确性。可以在不同日期多次测量,或者进行糖化血红蛋白检测,以全面了解血糖控制情况。
2.调整饮食
控制总热量摄入,增加蔬菜、全谷物和蛋白质的摄入,减少高糖、高脂肪食物的摄取。同时,注意饮食的均衡和规律。
3.增加运动量
适度的身体活动有助于提高身体对胰岛素的敏感性,促进血糖利用。可以选择适合自己的运动方式,如散步、跑步、游泳等。
4.遵循医生的建议
如果饮食和运动调整不能有效控制血糖,医生可能会建议使用药物治疗,如遵医嘱口服二甲双胍、格列本脲等降糖药或胰岛素注射。务必按照医生的指示使用药物,并定期监测血糖。
5.定期复诊
定期回诊,与医生沟通血糖控制情况,根据需要调整治疗方案。
6.注意并发症的预防
长期高血糖可能会导致各种并发症,如心血管疾病、视网膜病变、肾脏病变等。要关注相关并发症的早期症状,如视力模糊、手脚麻木等,并及时就医。
7.管理压力
长期的高压力状态可能会影响血糖控制。可以通过放松技巧,如冥想、深呼吸、瑜伽等来减轻压力。
8.了解糖尿病知识
学习更多关于糖尿病的知识,包括血糖监测、饮食、运动和药物治疗等方面的信息,以便更好地管理疾病。