肩周炎运动治疗方法有钟摆运动、爬墙运动、外旋运动、内旋运动、环绕运动等。
1.钟摆运动
患者弯腰,患侧上肢自然下垂,做前后、左右摆动,动作幅度由小到大。通过这种运动可以帮助改善肩部活动度,缓解肩部僵硬。
2.爬墙运动
面对墙壁站立,双手沿墙壁缓慢向上爬动,尽量使上肢抬高,然后再缓慢向下回到原处。它能增强肩部肌肉力量,增加肩部活动范围。
3.外旋运动
双手握住一根横杆或棍棒,手臂伸直,向外旋转肩部。此运动有助于锻炼肩部外旋肌群,提高肩部的旋转功能。
4.内旋运动
患侧手臂置于背后,用健侧手握住患侧手腕,缓慢向上拉,使患侧手臂尽量内旋。可以增强肩部内旋功能,改善肩部的活动受限情况。
5.环绕运动
患侧上肢缓慢做顺时针和逆时针的环绕动作。可促进肩部血液循环,增加肩部灵活性。
在进行运动治疗时,需要循序渐进,避免过度运动导致肩部损伤加重;运动应适度,以不引起明显疼痛为宜;每天多次进行运动,但每次运动时间不宜过长;如果运动过程中出现疼痛加剧或其他不适,应及时停止并咨询医生。