木瓜减肥的吃法包括直接食用、木瓜牛奶、木瓜沙拉、木瓜银耳羹、木瓜炖鱼等。
1.直接食用
将木瓜清洗干净后,去皮去籽,直接食用。木瓜中的植物纤维素可以促进肠胃蠕动,帮助消化和排泄,减少脂肪堆积。
2.木瓜牛奶
木瓜去皮、切块,放入果汁机中,加入牛奶和适量糖或蜂蜜,用中速搅拌几分钟即可。每天一杯,做好后立即饮用,以保持风味和营养。
3.木瓜沙拉
将木瓜剖开成两半,挖去瓜肉做成天然容器,将各种水果切片后放入“木瓜碗”中,依口味掺些蜜糖,拌上沙拉酱即可,有助于减肥。
4.木瓜银耳羹
银耳提前泡发洗净,木瓜去皮去籽切块,南北杏仁去衣洗净,一同放入炖煲内,加适量开水炖煮20分钟后即可食用。经常食用能养阴润肺,使皮肤得到滋润,防止皱纹过早出现,保持皮肤幼嫩,延缓衰老。
5.木瓜炖鱼
将猪油放进热锅里融化,放入新鲜的鲫鱼快速翻炒2分钟,然后倒入适量清水。待水沸腾后,鲫鱼表皮变色,放入清洗干净的木瓜块。先以大火煮滚木瓜,再转小火炖约半小时,待木瓜熟后加少许盐调味即可。木瓜中的木瓜酵素有助于分解蛋白质,促进消化,与鱼肉搭配既能提供丰富的蛋白质,又能帮助减肥。