宝宝抵抗力差

吃什么可以增强免疫力，增加抵抗能力，这是家长们都非常想知道的问题。其实增强免疫力主要的就是均衡的饮食，蛋白质，能量，还有维生素，微量元素，都不要缺乏，这种情况下机体免疫力就容易提高。现代的研究表明，缺乏维生素D的时候，免疫力也会低下，因为现在研究发明维生素

小孩要保持良好的营养，添加营养素就可以逐渐的增强抵抗力。维生素D缺乏的时候容易抵抗力低下，因为近来的研究发现维生素D口服坚持一段时间以后，会对病毒的感染产生较强的抵抗能力。缺乏维生素A会导致呼吸道的防御功能降低，容易出现呼吸道的感染;缺锌的孩子也容易缺乏抵抗力

虽然我们对免疫力和抵抗力，耳熟能详，但两者具体内涵，很少有人能理解透彻。免疫力是对外的，是身体识别病原体，消灭病原体的能力。抵抗力是对内的，是各器官正常执行功能，维持活动的能力。如何增强免疫力和抵抗力，是每个人关注的焦点。坚持运动，能增强免疫力和抵抗力。很

经常感冒的人说明免疫力和抵抗力都比较差。建议多吃一些新鲜蔬菜水果，因为新鲜蔬菜水果含有各种维生素，可以增强抵抗力，多吃富含蛋白质食物比如鸡蛋、肉类、鱼类，这些食物含有丰富蛋白质，有助于疾病恢复，也可以增强身体免疫力。平时要注意加强锻炼，增强体质，这样才能提

要想提高机体的抵抗力，首先应该调整好饮食，做到不挑食，不偏食，营养要均衡。除了多吃新鲜的蔬菜和水果以外，还应吃蛋白质含量较丰富的食物，比如蛋、奶、豆制品、鱼虾和瘦肉等。还有作息要规律，同时适当增加体育锻炼，也能够提高机体的抵抗力。除此以外，还应该保持一个良

人体一旦免疫力和抵抗力减弱，就容易导致各种疾病的发生，严重威胁到身体的健康。要想增强体质，首先应该养成规律作息的好习惯。避免过度劳累，更不能熬夜。三餐也应该规律，饮食也应清淡易消化。此外，营养需要均衡，不偏食，不挑食。多吃新鲜的蔬菜和水果。平时还应该放松身

经常感冒抵抗力差，应该加强锻炼身体，多晒太阳，劳逸结合，改变不良的生活习惯，戒烟戒酒。不要熬夜，保证充足的睡眠，使体力得到恢复。加强营养，进食优质高蛋白的食物。多吃新鲜的蔬菜和水果，提高身体的免疫功能。出现了感冒时，应该及时到医院在医生的指导下进行治疗，防

如果家长想要增加孩子的抵抗力，可以吃鸡蛋、牛奶、鸡肉、鱼肉、虾、海参，以及新鲜的水果和蔬菜，还可以吃粗粮。如果孩子对于海鲜不过敏，就可以适当的吃。对于辛辣刺激以及生冷的食物最好不要给孩子吃，平时还要做适当的运动也可以增强抵抗力，平时要保证足够的睡眠，规律作

老年人免疫力差可以适当增加高蛋白饮食，包括鱼虾、牛奶、鸡蛋、瘦肉、鸡肉以及豆制品等，在平时还要适当多吃新鲜的水果和蔬菜，还可以吃具有免疫调节功能的西药或者中药。当然老年人还需要在平时积极的锻炼身体，保持良好的生活方式，平时要少发脾气，保持良好的心态。

提高免疫力最好的办法就是加强户外体育锻炼，同时配合健康的饮食和规律的作息，能够达到更好的效果。食物可以多选择各种肉类，奶制品以及新鲜富含维生素C的蔬菜和水果。干果类当中，比如核桃，开心果，杏仁等也是不错的选择。除此以外，还可通过使用各种补血益气的中药，如虫