怎样才能提高免疫力和抵抗力

如果老年人免疫力下降，首先在饮食方面建议均衡饮食，要保证蛋白质、微量元素、维生素等营养物质摄取。平时适当吃各种瘦肉、海鲜、奶制品、豆制品等食物。另外各种水果蔬菜中的维生素和微量元素含量较为丰富，患者也需要多吃些。除了注意饮食以外，还要养成良好的生活作息习惯

抵抗力差，一般是指机体对抗外界细菌、病、毒真菌的能力减弱，经常发生感冒、上呼吸道感染。要想提高自身的抵抗力，在饮食当中要注意食物中有丰富的蛋白质，多吃粗粮、杂粮、膳食平衡，多吃新鲜的蔬菜、水果，同时注意锻炼，每天有20到30分钟的锻炼，可以增强体质。同时注意睡

增强机体的免疫力，最好是多吃新鲜的蔬菜水果，每天进食大卡进行总量的控制，并有一定的户外运动。同时，养成良好的生活习惯，戒烟戒酒。一般不要吃得过于油腻，也不要吃过多油炸食品，最好是吃新鲜的食品，可以提高机体的抗病能力。机体的免疫力，主要是指机体的对抗外界微生

增强免疫力，平时饮食要注意三餐配置合理，食物中有充分的蛋白质，吃牛奶、鸡蛋、新鲜的蔬菜、水果、肉类，平时要注意有一定的锻炼，早睡早起，养成良好的生活习惯，戒烟、戒酒。机体的免疫力，实际是指机体的防御机能，是指机体对抗外来微生物，包括细菌、病毒、真菌、支原体

增强孩子抵抗力方法有以下几种。一、管理好孩子饮食，要三餐定时定量并做好营养搭配，保证营养摄入均衡合理。二、适当补充益生菌，益生菌具有调理肠道菌群作用，对身体有益。三、坚持进行运动锻炼，通过锻炼能够增强自身免疫力和抵抗力，同时也有助于生长发育。

提高机体的免疫力，实际上是指机体提高对外界微生物的侵袭能力，并对机体本身产生的衰老细胞、癌性细胞具有清除和监视作用。为达到此作用，每个人要养成良好的生活习惯，不吸烟、不喝酒，早睡、早起。在饮食当中，多吃新鲜的蔬菜水果，合理膳食；每餐当中应含有一定蛋白质，早

孕妇抵抗力差，首先要从饮食上增加营养、增强抵抗力。孕妇可以多吃鸡蛋、牛奶、瘦肉、鱼虾等高蛋白食物；多吃蔬菜和水果补充维生素C，营养充足后也可以提高自身免疫力。要注意平时适当运动锻炼，可以慢走或做孕期瑜伽锻炼增强体质，合理穿衣保暖。

如果儿童抵抗力差，可通过食物和药物两个方面调理。在食物方面，应该加强优质蛋白以及微量元素、维生素食物的摄入，特别是动物内脏、鸡肝、猪肝、牛肉、鸡蛋以及各种家禽肉类。适量摄入富含微量元素的水果，保证营养的均衡摄入。在药物方面，可使用丙种球蛋白以及增强免疫的药

若增强宝宝的抵抗力和免疫力，可通过体育锻炼和调整饮食结构。体育锻炼可促进宝宝的新陈代谢，有利于提高免疫力。而营养的均衡需多摄入高蛋白以及富含微量元素、维生素的食物，注意荤素搭配。但如果宝宝存在免疫系统发育不成熟或者代谢系统疾病，可口服增强免疫力的西药或者中

可以在饮食上进行调节，多食用富含维生素、微量元素以及维生素的新鲜蔬菜和水果。也可以多喝酸奶，酸奶中的益生菌有利于提高机体的免疫力，也可多吃富含铁、锌、镁营养元素的海鲜，能够促进机体的免疫功能，也要适量地饮用茶，茶叶中含有茶氨酸化学物质，它能够调动人体的免疫