便秘很难受的治疗措施为调整饮食、增加运动量、建立良好的排便习惯、腹部按摩、使用开塞露等。
1.调整饮食
增加膳食纤维的摄入,多吃蔬菜、水果、全麦面包、燕麦等。同时,要保证足够的水分摄入,有助于软化粪便,促进肠道蠕动。
2.增加运动量
适量的运动可以促进肠道蠕动,缓解便秘。可以选择散步、跑步、瑜伽等运动方式。
3.建立良好的排便习惯
每天定时排便,即使没有便意,也可以在马桶上坐一会儿,培养排便反射。
4.腹部按摩
顺时针按摩腹部,促进肠道蠕动。
5.使用开塞露
如果便秘严重,可以在医生的指导下使用开塞露等药物,但不宜长期使用。
需要注意的是,孕妇、儿童、老年人等特殊人群便秘时,应在医生的指导下进行治疗。