失眠吃什么食物好能帮助睡眠？

　　部分颈椎病会导致睡眠质量不好的现象，因为颈椎病大部分会导致颈部酸痛、肩部不适，患者在睡眠改变体位时会引起这样的疼痛。并且部分颈椎病会压迫神经，导致颈、肩肌肉痉挛，从而压迫血管，导致脑供血不足，降低睡眠质量。其次，颈椎病有可能压迫神经，产生交感反应，直接

　　肝硬化患者睡眠不好，考虑是疾病导致身体不适引起的，肝硬化失代偿期患者会出现胃肠道不适以及营养不良、黄疸、内分泌失调等现象，部分患者还会并发消化道出血、胆石症，从而影响睡眠；其次，由于部分患者的精神压力过大，且过度紧张，长期精神不佳，也会导致睡眠不好。肝

　　睡眠质量的好坏和做不做梦是没有关系的，目前心理学家认为人在睡觉的时候是有一定的意识存在的，这一部分意识会造成人在睡眠过程中做梦，无论是做好梦还是坏梦，都证明人的脑潜意识在活动，如果不在做梦的话，说明脑潜意识受损了，可能是脑部存在了肿瘤或者是其它的疾病。

　　最好的睡眠时间是在晚上十点左右，早上的话自然醒是最好的，这样是最符合人体睡眠周期的，成人的睡眠时间要保证7-8个小时，儿童就得要9个小时，晚上10-11点睡觉的话，早上6-7点起床，这样可以使人维持一个比较稳定的生物规律，对人的身心都是有益的。

　　总是浅睡眠适当的用一些药物来进行治疗，能够有效的改善症状。如果不见好转，也可以经过这个履约的方式来进行缓解，或者经过静脉输液的方式来进行治疗。如果长期的潜睡眠可能会造成记忆力的下降，而且还有可能会造成精神状态不佳的现象，这段时间一定要注意多休息，防止过

　　治疗睡眠障碍这个疾病正常选用的药物就是苯二氮卓类，像艾司唑仑、阿普唑仑，安定等；也可使用非苯二氮卓类的药物，如右佐匹克隆、佐匹克隆等；对于患有抑郁症病人造成的睡眠障碍来说，首先应当进行抗抑郁治疗。

　　长期睡眠不足的危害有很多，第一，会影响大脑思维，熬夜会影响第二天正常的工作和学习，效率会大大降低，同时对于记忆力也有很大的损伤。第二，会影响正常的发育，人的生长发育和生长素的分泌有关系，生长素的分泌又和睡眠密切相关，所以如果长期睡眠不足，便会影响人体发

　　想要提高睡眠质量，首先要保证良好的生活习惯，尽量防止熬夜、过度劳累等。建议可以在睡前半小时到1小时喝杯热牛奶或用热水泡脚等帮助放松神经。平时饮食上还可以多吃安神的食物，如蜂蜜、桂圆等。

　　抑郁症的核心症状包括情绪低落、兴趣缺乏和快感缺失。抑郁症的患者常常伴有一些躯体性的症状，比较常见的就是睡眠障碍。睡眠障碍主要表现为早醒，一般比平时早醒2到3个小时，早醒后不能再入睡。抑郁症伴有失眠的患者的治疗，首选是以抗抑郁治疗为主，可以选择具有镇静作用

　　年龄段适宜的睡眠时间为20-22小时的新生儿，18-20小时为1岁15小时2岁143-4岁为5-7岁，8-12岁为10-18岁，13-18岁为9-8小时(不宜少于6小时60-70岁为10岁，70-90岁为10小时，90岁以上为10小时。