最佳睡眠时间是几点到几点？

　　一般医院里的体检中心，都是早晨七点就上班，因此体检的时间是早晨七点到12点钟。但是如果想真正参加体检，最好七点到十点钟之前一定要去登记，开始进行体检项目。因为正常都有空腹的检查项目，比如说化验抽血检查以及b超检查。因此如果去的太晚，可能这些项目都不能检查

　　晚上两三点钟就睡不着了，可能是神经衰弱、焦虑、更年期造成的失眠症状，可能是和平时的压力过大，紧张，焦虑等有关。可以适当的服用镇静、安神、养心的药物，临床常用安神补脑液、枣仁胶囊、谷维素等药物，也可以配合针灸百合穴，失眠穴，内关穴，太溪穴，三阴交穴等穴位

　　问:从您所描述的症状看，可能是由于过度劳累造成的，也可能是由于其他疾病造成的，如:疲劳、劳累、容易失眠、脱发等，需要结合相关检查进行明确诊断，建议您到医院进行健康体检，化验血尿常规、肝肾功能、空腹血糖、甲状腺功能、糖尿病、甲亢、贫血等，若上述指标均正常，

　　11-次日五点都是熬夜，超过十一点之后其实人体当中大多数的器官都开始这一天的排毒和清理的工作，这时候还没有进入睡眠状态其实是会造成自己的器官运作了一整天晚上还没有能够进入休整状态，对于人体的器官的损耗就会加大。经常所说的熬肝等就是对于这种情形的最好的解释

　　早上跑步的最佳时间是在太阳出来之后，太阳出来之后，光合作用能够使氧的含量升高，此外空气质量在这时也是比较好的。时间需要根据季节以及天气的变化而变化，若是在夏季，太阳升起的比较早，一般是在六点半到七点半之间跑步是最好的；若是在冬季，大概在八点到九点左右跑

　　光子点痣一般无法将痣完全去掉，多次治疗后可能会起到一定的淡化作用，如果是沉积较深的色素痣，光子嫩肤的治疗效果不会很明显。光子嫩肤虽然也是激光治疗的一种，有一定的淡化色素沉着作用，但是光子嫩肤的能量较小，穿透的效果也会比较差。如果求美者想要将自己的色素痣

　　最佳的睡眠现阶段科学上认为是晚上十点到早上六点左右，这一段时间进行睡眠可以让大脑细胞得到充分的休息，并且让体内其他的器官，比如心脏、肝脏、肾脏都能够得到休息，有利于体内毒物的排出。觉得困了、累了就应当去睡觉，第二天早晨该起床的时候觉得精力旺盛、精神饱满

　　夜里一点到三点经常醒一般是肝脏损伤的原因，也有可能是肝火旺盛造成的，正常会造成血流不通畅的现象，还有可能会影响睡眠质量，严重的会造成全身乏力，如果长时间表现出失眠的现象，可以在医生的指导下服用谷维素药物治疗。日常要养成良好的睡眠习惯。

　　半夜睡不着，可能是以下原因造成的：1、睡得太早，睡眠时间太长；2、生物钟形成，到了一定时间就会自然醒来；3、心理原因。心理指导：首先，可以调整睡眠时间，十一点或者十二点后再睡觉；其次，饮食上建议清淡，多吃新鲜水果和蔬菜，有助于加强营养；第三，注意体育锻炼

　　您这是失眠的症状，考虑您可能患有抑郁、焦虑或是神经衰弱的表现，建议可以就诊心理科请医生帮助诊断明确。平时应当防止给自己过大的精神压力，白天多做一些运动使身体有疲劳感晚上可以更好的入睡。如果症状不缓解可以在医生指导下服用谷维素或是其它药物帮助改善症状。