适合糖尿病吃的主食？

　　血糖高的人也应当吃主食，并不能完全的不吃任何米面，可以少量的吃大米和面粉，满足人体对碳水化合物的需求，还可以把五谷杂粮当做主食来吃，能吃燕麦、玉米、荞麦、黑米、小米、糙米，还能吃水煮的土豆、紫薯、地瓜，吃全麦面包等。

　　血糖高的人也应当吃主食，并不能完全的不吃任何米面，可以少量的吃大米和面粉，满足人体对碳水化合物的需求，还可以把五谷杂粮当做主食来吃，能吃燕麦、玉米、荞麦、黑米、小米、糙米，还能吃水煮的土豆、紫薯、地瓜，吃全麦面包等。

　　血糖高是糖尿病，糖尿病人的主食主要是米、面还有一些杂粮、粗粮。糖尿病人根据身高、体重、年龄来定每天需要多少卡的热量。比如病人每天定了吃5两主食，即米、面、粗粮都在里面。一般主食和粗粮的比例是，2/3是细粮，如米、面，1/3是粗粮，这个比例是合适的。因此按照这

　　血糖高的人群吃一些生糖指数中、低的主食比较好。生糖指数低的食物由于在肠道消化时间较长，所以餐后血糖波动浮动的几率较低，减少了血糖突然升高对身体组织、器官的伤害。多见的低生糖指数的食物有：全麦馒头、藜麦、荞麦面条、黑米等。多见的中生糖指数的食物有：红米饭

　　血糖高吃什么主食最好：血糖高的人要想良好控制血糖，要严格控制饮食，要计算总热量，制定合适的饮食方案。在饮食结构中，主食的热量要占到55%左右。热量低的主食更值得建议。首先建议糖尿病病人全谷物比较好。精加工的食物，纤维素大多数都被破坏，使得食物的生糖指数增

　　首先，血糖高的病人主食方面最好吃粗粮，荞麦面，玉米面，燕麦等。血糖高的病人建议不要吃含糖分较高的食物，一定饮食上面以清淡饮食为主，低盐，低脂，低糖的饮食。一定要严格控制每天的进食总热量，可以多吃新鲜的蔬菜及含糖份低的水果。血糖高的病人还建议多做一些体育

　　糖尿病患者血糖高，可以选择很多主食，提倡患者多吃粗粮，比如像荞麦，高粱，燕麦，玉米，小米，麦片等等，而少吃大米，面粉这一类的精细食物。糖尿病患者不可以喝粥，因为粥吸收特别快，容易造成餐后血糖迅速增高，因为粥吸收特别快，并能很快又感觉到饥饿，因此就会加餐

　　血糖高就是应当吃升糖指数比较低的食物，如粗粮这些含糖分比较少的食物，这样防止造成餐后血糖升高。每个地方和每个地区的生活习惯不一样，但一般患者每顿饭基本上是主食2两左右，1天6-7两，就完全可以满足人体的需要，尽量防止吃含糖分比较高的，如红枣、甜食。尽量吃升

　　血糖高的人也应当吃主食，并不能完全的不吃任何米面，可以少量的吃大米和面粉，满足人体对碳水化合物的需求，还可以把五谷杂粮当做主食来吃，能吃燕麦、玉米、荞麦、黑米、小米、糙米，还能吃水煮的土豆、紫薯、地瓜，吃全麦面包等。

　　糖尿患者一定要吃主食，如米、面、杂粮，但是要控制量，一天主食分配为早餐占五分之一，中餐占五分之二。殷学超：糖尿病其实主食，是必须要吃的，前面我们提到三大营养成分，蛋白质 脂肪，和碳水化合物的比例是，碳水化合物占到六份，蛋白质占到三份，脂肪占到一份，由此