气血虚，肾虚，脾虚，怎么锻炼？

　　患者出现体寒和血虚的情况，首先需要调整饮食，远离生冷寒凉性食物，例如螃蟹、柿子等，尽量以性质温热和补气养血的食物为主，例如红枣、银耳、桂圆、动物内脏、牛羊肉、韭菜、萝卜等。如果患者的症状比较严重，无法单靠改善饮食缓解，还需要在医生的指导下使用温热驱寒和

　　血虚患病期间，一般会伴有呼吸微弱、精神萎靡不振、经常少气无力、面色淡白或者萎黄、头晕眼花、心悸多梦、手足发麻，以及胸闷、失眠等症状；若是女性，还可能会影响到正常月经，出现月经量减少、色淡，甚至是闭经等现象。考虑是受到饮食不当、过度疲劳、情志不遂或者失血

　　女性血虚时，血液循环往往不好，所以血液不能正常到达头部濡养头发，导致头发失去养分，就会出现掉头发以及头发干枯、发黄、分叉等问题。建议出现血虚掉头发现象时在中医指导下使用具有补气养血、生发养发等作用的中药调理，还可经常按摩头部，以促进头部血液循环，增加头

　　产后气血虚，产妇可以从饮食方面进行调理，例如进食牛肉、鸡肉、鲫鱼、白扁豆、糯米、蘑菇等具有补气效果的食物进行调理。当产后私处出血症状停止后，可以吃具有补血效果的食物，例如红豆、枸杞、红枣、红糖、动物肝脏类食物等。其次，患者可以遵医嘱服用补气血类的药物治

　　气血虚患者可以采用食疗的方式调理，例如吃大枣、山药、红豆、红糖、猪肝、鸡肉、虾肉、鲫鱼、鸭肝、鹅肝、糯米、白扁豆、黑豆、桂圆、黑米等具有补气血效果的食物，也能服用人参、党参、黄芪、当归、补中益气汤、十全大补汤等药物治疗。其次，药食同补时也能配合进行针灸

　　气血虚的患者可以在医生指导下使用八珍汤、归脾汤等药物治疗；也可以服用黄芪、熟地、首乌、白术、茯苓、甘草以及当归等中药调理身体。建议患者就诊中医科请医师根据自身情况选择合适的药方调理气血虚现象。患者服用药物治疗期间还可辅以食疗，气虚严重时可多吃牛肉、羊肉

　　血虚便秘的症状为面色苍白、唇色淡白、心悸失眠、手足麻木、月经不调、闭经、舌质淡、脉细无力等。可以服用桃红四物汤来进行治疗，它是由桃仁、红花、当归、川芎、白芍药、熟地黄等药物配伍组成的，具有养血活血的功效。桃仁具有活血祛瘀、润肠通便的功效；红花具有活血痛

　　从中医角度讲月经推迟可能是肾虚、血虚、血寒、气滞、痰湿等原因造成的。血虚造成的月经推迟，可表现出月经量少、颜色淡红，同时伴随头晕眼花、心悸少寐、面色苍白或萎黄，对于处于生育期年龄的女性来讲，月经推迟首先需要排除早孕，月经推迟可服用中药调理，没有副作用。

　　心血虚会导致失眠。导致心血虚主要的原因是烦劳、思虑过度，或者由于其他出血性疾病，而导致的心血不足、心失所养，会出现心悸怔忡、心血虚不能上荣，故出现面色苍白无华。由于心血不足，不能上荣于脑，会出现神志不宁、失眠多梦、易惊等临床表现。中医治疗心血虚应用养血

　　气虚血虚主要有两方面的症状，一方面是气虚证，一方面是血虚证。气虚证主要表现为神疲乏力，头晕目眩，自汗，舌质淡嫩，脉弱等。元气不足，脏腑机能减退，因此神疲乏力；气虚推动乏力，清阳不升，头目失养，则头晕目眩；气虚卫外不固，肌表不密，腠理疏松，故自汗；气虚无