通便的方法？

以下食物都可达通便的功效，熟香蕉：含有丰富的膳食纤维和糖分，具有很好的润肠通便功能。核桃：除了润肠通便外，还有补肾固精、温肺定喘之功能，可治疗小便频数。柚子、葡萄柚：可以通便，滋润肠道。地瓜：味甘性温，能滑肠通便，健胃益气。糙米：丰富的纤维质有助排便。苹果

首先，饮食疗法，饮食应以清淡、易消化为主，防止食用辛辣刺激性食物。食用大量的蔬菜和水果，如山楂、苹果、木瓜等，能起到润肠通便的作用。可在日常生活中适当加强运动，可促进胃肠蠕动的功能，因此有效地促进食物的吸收和消化。药物治疗、麻仁润肠丸、通便胶囊、芦荟胶囊、

便秘的人群想要润肠通便，可以采取以下几种方法达到效果。首先，要保证肠道内有充足的水分，因此每天要有充足的水分摄入，需要多饮水。其次，要润肠通便也可以多食用种子类的食物，比如可以多吃杏仁、黑芝麻等，这些种子类食物中含有丰富的油脂，可以起到润肠通便的作用。此外

要根据造成肠梗阻的原因选择不同的食物进行通便。若是麻痹型的肠梗阻，可以在医生的指导下服用化食的药物进行通便，切不可盲目的用药，也不要私自加大药量，这都会起到相反的作用。机械性的肠梗阻要少量饮食，多吃易消化食物，因为食物目前堆积在肠道，食用任何东西都会加重肠

便秘的病人在蔬菜的选择上，可以认准富含纤维的蔬菜，比如豆芽、空心菜、萝卜等。此外，便秘的病人还需要适当的注意养成每天定时排便的习惯，如果要通便，可以每天晚上在饭后围绕肚脐按摩。现代人普遍缺乏运动，有便秘的病人适当的增加自己的运动量，可以促进肠胃消化，继而达

润肠通便的食物如下：比如核桃、杏仁以及地瓜、燕麦等，都有一定的润肠通便的作用。此外红薯、青菜、芹菜等富含丰富纤维素的食物也能够润肠通便。润肠通便的水果如下：比如香蕉、苹果以及橙子、西瓜、柚子、猕猴桃等。如果是肠胃蠕动慢或者便秘，平时还要多喝温开水，并且适当

病人表现出了便秘，如果症状不是很严重，是可以多吃新鲜的蔬菜和水果，多喝酸奶，多运动多喝水是能够缓解便秘的，如果便秘持续时间比较长，而且便秘程度严重就需要考虑服用果导片或者是芦荟胶囊进行治疗了，排便时也可以适当应用开塞露帮助排便的。平时还要注意规律生活，不要

润肠通便能吃荞麦、玉米、红薯、小米、高粱、牛奶等食物；也能吃些芹菜、白萝卜、紫菜、香蕉、猕猴桃、火龙果等蔬菜和水果；不要吃油腻和辛辣刺激性的食物。此外还可以经过中药来调理，例如郁李仁、松子仁、黄芩、当归、火麻仁、升麻等。生活上要多喝水、不要过度熬夜、适当的

通便茶的功效挺好的，它具有益气养血，润肠通便的功效，用于气血两虚型便秘病人的症状缓解，需要口服，开水泡20分钟后可服用。当然通便茶它的主要成分是利于排便的，对于排便不好但身体素质好的人，可以适当食用，但若是有肠胃炎等身体各种症状不适的人群，还是建议不要服用通

润肠通便能吃白菜、竹笋和芹菜等蔬菜，也能喝蜂蜜、酸奶和咖啡，同时还能吃一些水果，比如苹果、香蕉。蔬菜含有丰富的膳食纤维，可以促进胃肠的蠕动，减少胃肠壁粘连，促进排便。酸奶可以润肠，同时咖啡可以刺激神经，有利于消化。水果中含有果糖，果糖有刺激排便的功效。