便秘怎么润肠通便？

便秘的病人在蔬菜的选择上，可以认准富含纤维的蔬菜，比如豆芽、空心菜、萝卜等。此外，便秘的病人还需要适当的注意养成每天定时排便的习惯，如果要通便，可以每天晚上在饭后围绕肚脐按摩。现代人普遍缺乏运动，有便秘的病人适当的增加自己的运动量，可以促进肠胃消化，继而达

病人在饮食方面可以适当的吃些香蕉，红薯，菠菜，芹菜等一些粗纤维的水果蔬菜，上述食物在人体的肠道内存留的时间较长，可以使大便中的水分含量增加，因此起到通便的效果。此外还可以适当的喝些梨水或者蜂蜜水，也具有一定的通便效果。平时还要注意多运动，可以在腹部呈顺时针

便秘，可以口服一些药物来控制排便。比如，可以选择乳果糖口服液、芦荟胶囊等。如果有大便干燥，但不便秘，可以适当使用一些药物来软化大便，如麻仁软胶囊，这样也会有很好的效果。同时，平时的生活习惯要保持良好，可以多吃纤维素含量高的食物，如多吃芹菜、大白菜和卷心菜等

病人患有便秘是可以考虑多吃一些粗纤维食物的，比如芹菜，韭菜等，也可以多吃一些通便的食物，比如地瓜，豆类食物等都是能够有效的促进排便的。平时也可以考虑多吃一些新鲜的蔬菜和水果，多喝一些酸奶，多喝水多运动，养成定时排便的习惯是能够从根本上缓解便秘的情况。平时也

吃柚子是可以达到通便的目的的，柚子中含有丰富的维生素以及膳食纤维，可以促进胃肠道的蠕动，因此帮助促进食物的消化吸收，有利于缓解便秘的症状。建议便秘的病人平时可以多吃一些柚子等富含膳食纤维的食物，可以帮助缓解便秘的症状。平时适当的加强体育锻炼，也可以帮助促进

快速通便可以多吃水果、蔬菜进行通便。水果比如香蕉、苹果，红薯这些都是可以进行通便的水果。能吃红薯促进排便，喝粥比如绿豆粥、燕麦粥等也可以通便。也能吃蜂蜜、喝酸奶可以进行肠道毒素的吸收进行排便。多喝水，养成定时排便的好习惯，每天坚持运动，劳逸结合。

对于大便的情况，一般是正常一天一次两次的，如果大便超过四天以上还没有大便的话，就是属于便秘的了。便秘一般和你的饮食有关的。你现阶段的用地瓜是可以有一定的改善的，可以用点地衣芽胞杆菌活菌调节肠道，不改善的话，可以用开塞露等对症处理。

便秘了吃什么通便，药物方面可以口服通便灵胶囊、麻仁润肠丸、芦荟胶囊等，能够比较快的缓解便秘。在水果方面可以多吃点香蕉、苹果、梨子、火龙果等；在蔬菜方面要多吃些菠菜、芹菜、白菜这些对于便秘通便都有很大好处。

一般通便的方法有药物和食物通便法，如果您的症状不是很严重，就不要服用药物。轻度便秘者首先要改变不良的生活习惯，要养成良好的排便习惯，杜绝忍便，多吃蔬菜，主食更要粗细搭配。平时还要多喝水，促进身体循环。

最好能多吃一些富含纤维的蔬菜。这类蔬菜是能够改善便秘的，对于便秘病人来说有较好的效果。可以多吃点芹菜、豆芽、萝卜、空心菜或是菠菜等。菠菜中富含很多的植物纤维，能促进肠道的蠕动，就能够起到改善的效果了。