可以快速瘦腰肌肉的方法？

运动以后表现出肌肉疼痛，往往和运动量过大，运动前没有进行热身及适当的伸展活动有关。运动以后如果表现出肌肉疼痛，前48h内可以用毛巾包裹冰袋置于痛处，减少肌纤维出血，减轻炎症反应，促进肿胀消退。如果疼痛比较严重，可以口服非甾体类抗炎镇痛药，如双氯芬酸钠、塞来昔

颈部肌肉僵硬这个考虑为存在颈椎病的可能性，有可能是因为颈椎长时间劳损、骨质增生或椎间盘脱出，韧带增厚，致使颈椎脊髓、神经根或椎动脉受压造成不舒服。需要注意平时尽量防止经常久坐，或者是保持一个姿势不动，要注意加强颈肩部肌肉的锻炼，在工作空闲时，做头及双上肢的

运动后，尤其是做下肢肢体下垂的运动，比如跑步，表现出小腿肌肉酸痛无力感有可能是肌肉韧带轻度拉伤，运动前肌肉的拉伸活动没做好，也有可能是运动量过大时间过长，肌细胞内大量乳酸堆积造成的，还有可能是下肢血管疾病造成的，比如下肢静脉曲张。做运动前应当把所要参和运动

大腿根部肌肉痛的原因很多的，简单说外侧语言考虑股骨粗隆滑囊炎造成的，内侧内收肌拉伤，股骨头早期无菌性坏死，后侧需要考虑臀部肌肉损伤造成的，比如多见的梨状肌综合征，也有可能是腰间盘突出症造成的，前侧需要考虑肌肉韧带拉伤，淋巴结肿大炎症反应造成的了。如果经常表

屁股肌肉疼的原因主要分为两种。一种是腰椎疾病造成的，比如腰椎间突出造成的下腰部疼痛和臀部疼痛，腰椎间盘的退变突出本身就会造成疼痛，如果压迫相应的神经根，就不仅仅是臀部疼痛，包括下肢也会有疼痛麻木肌肉无力的症状，腰肌劳损和腰背部筋膜炎也会造成臀部的疼痛，腰背

肌肉拉伤后，要立即进行冷敷，用冷水冲局部或用毛巾包裹冰决冷敷，然后用绷带适当用力包裹损伤部位，防止肿胀。24小时至48小时后拆除包扎，可外贴活血和消肿胀，可适当热敷或用较轻的手法对损伤局部进行按摩。肌肉拉伤后，拉伤部位剧痛，用手可摸到肌肉紧张形成的索条状硬块，

想要长肌肉可以。1、首先必须对肌肉进行有效科学的训练使其得到一定的刺激；2、其次必须在训练后得到充足的休息，只有在休息时才长肉；3、最后才是营养。在训练后先吃甜食（香蕉最佳）再补充蛋白质（蛋白粉最佳），三餐多吃牛肉、鸡肉、鱼类配以米饭蔬菜水果，此外每餐之间增

胳膊肌肉疼抬不起来，临床中最多见的原因是因为剧烈运动，或者长期反复重复一个动作，造成胳膊肌肉乳酸堆积过多、筋膜发炎，进而表现出疼痛。主要表现为局部的酸痛胀痛，有时可能表现出放射性疼痛，用手按压肌肉丰厚区可诱发疼痛，但是用手拍打或者叩击时又觉得比较舒服。对于

肌肉疼痛多见于肌肉拉伤（劳累、剧烈运动）、肌筋膜炎（肌腱止点处慢性无菌性炎症导致的）。当表现出肌肉疼痛，病人首先要明确病因。肌肉拉伤的病人主要在前期有过度劳累、及剧烈运动的活动史，疼痛多见于一整块肌肉或多块肌肉疼痛。肌筋膜炎主要发生在某块肌肉和骨折附着点处

腹部运动，呼啦圈是有效果的，仰卧起坐也是很好的锻炼方法。最终目的就是要让肌肉的含量增加，然后加速新陈代谢，因为肌肉是要消耗很多的热量的，一旦肌肉增加了，当然消耗的热量就高，人的新陈代谢就高，这样势必就能将体重维持在一个理想的水平。如果只是减去脂肪，而肌肉的