小腿骨折康复训练法？

以下有几种方法对瘦小腿有帮助：1.空中脚踏车躺着，把脚抬起，双脚做蹬自行车状，做20-100下就行。做完以后把两腿分开大约80度的样子，分80下，这个方法对大腿根部的肉很有效果。全程20-40分钟，空中脚踏车能够达到瘦臀部和大腿的效果。2.床上减腿法1）将枕头夹在小腿中间，坐

瘦小腿的方法有以下几种：饮食瘦腿法：晚餐可食用含淀粉量高的物质，尽量少吃夜宵，减少吸收热量，此外在平时的饮食上，可以多吃一些芝麻，香蕉，苹果，木瓜，西瓜这一类的食物，有一定的瘦腿效果。运动瘦腿法：上下楼梯是不错的瘦小腿肌肉的方法，在爬楼梯的时候，一定要注意

减腿上的肉肉，就要局部减脂，最简单的瘦小腿的方法就是把两个膝盖用力并紧，然后用力向下压，这个动作快速做5到6次，还有就是起床后要先喝一杯蜂蜜水，不要暴饮暴食，也可以躺在地上或者床上右腿向上抬起，放下左腿抬起然后放下，要轮流坐做够十组，可以每天晚上坚持双手扶墙

减掉小腿脂肪最有效的方法是锻炼，它可以将小腿脂肪训练成肌肉，收紧肌肉，因此达到瘦身的目的。有许多锻炼方法，如晨跑、快走、跳高、跳远、减肥锻炼、瑜伽、骑自行车、平板支撑等。所有这些都可能减少腿部，但是我们必须坚持每天锻炼大约2小时。同时，我们也应当控制饮食，

想要减掉小腿的肌肉并不难，可以做腿部吸脂的手术，先用软化针将肌肉软化，然后就可以经过吸脂仪器，将小腿部位的多余肉肉吸出来，用这种方法，不仅可以吸取小腿上的肌肉，也可以吸掉大腿胳膊，或者是其他部位的多余脂肪和肌肉，效果是非常好的，做完腿部吸脂的手术后，要注意

大腿的膝盖和脚后跟的肌肉好好的坐于椅子上，单腿弯屈并且放于另一脚大腿上并伸直。小腿的肌肉就会紧张。单脚进行多次。可自行在办公室或住家内练习。运动脚踝关节，单手双撑脚后跟，另一双手握住脚尖使其旋转。右转10次，左转10次，交替进行。经常做此运动，则间节活动灵敏，

快速瘦大腿以及小腿可以去做一个吸脂瘦腿手术的。吸脂瘦腿手术是经过将大腿和小腿部位多余的脂肪组织去除来达到瘦腿的效果。一般3~6个月左右就可以达到最佳状态，后期要经过穿塑形衣，这样不会表现出皮肤松弛或者是凹凸不平的情况。后期应当也要多运动，少吃一些高脂肪的食物

可坐在椅子上，双腿自然下垂，也可以坐在床上将腿平放来做，先放松15秒时间，然后如上照的方式，将脚尽量往上翘，此时会感觉到小腿腹酸酸的，然后翘到最顶端后停留10秒，最后再放松15秒，再做第二次，如此，每脚做八次，再换脚八次，共做六轮。觉得腿腹很硬或有点肿时都可以做

想要瘦小腿，建议可以平时控制一下饮食，尽量吃一些富含维生素的食物来代替高热量的主食，然后平时可以针对小腿部位做一些燃脂的运动，还可以多做小腿部位的按摩，如果坚持一段时间，效果还是不太明显的话，也可以考虑到正规的美容整形医院就诊，做一下小腿部位的吸脂手术。

小腿肌肉可以经过锻炼来减，可以先看自己小腿肌肉是松弛还是紧绷，若是紧绷瘦就会比较困难，虽然说困难但也不是没有办法，平时可以坐在地上将一只脚抬高成直角然后用手来按摩，平时可以坐半个小时有氧热身运动，比如跳绳跑步要让肌肉充分活跃起来，平时不要熬夜。