睡眠不好是什么原因？

中医上讲有助于睡眠的茶有很多；能喝的茶主要有薰衣草茶、莲子茶、乌龙茶、龙眼百合茶、琥珀茶等；此外饮食上还可以多吃些牛奶、苹果、香蕉、小米粥、红枣、葡萄等；饮食上不要吃辛辣肥腻和刺激性的东西。生活上要按时休息、防止过度的劳累、适当的运动。此外还可以经过中医大

牛奶是能帮助睡眠的，意难忘牛奶中色氨酸是人体八种必需的氨基酸之一，它不仅有抑制大脑兴奋的作用，还含有能使人产生疲倦感觉的作用。它是体内不可缺少的氨基酸之一，一杯牛奶中的含量足够起到使人安眠的作用，可使人较快地进入梦乡。

喝红酒在正常情况下是不利于睡眠的，但这种情况也需要根据个人体质而定，酒量较差的人饮酒会增加入睡的速度，但是睡眠质量相应的会有一定的下降。这是因为酒精中含有刺激大脑神经的成分，会增加神经和脑细胞的活跃度，因此造成失眠的现象表现出，但是也有一部分人在饮酒之后会

适当的进行瑜伽、打球、走步、游泳、跳舞等运动，不但有利于强身健体、调节焦躁不安的情绪。还非常有益于睡眠，每次时间不宜超过1小时，每周坚持5天以上为宜。此外应当注意夜间防止熬夜的，睡前应当防止饮用浓茶及咖啡的。如果长时间如此的话，最好还需要检查一下是否严重。

改善睡眠的中药有天麻，具有平肝息风、止痉之功效，可以促进睡眠、抗炎、延缓衰老以及增强免疫力的功效；其次每天适当的用五味子泡水，也可以有效的改善睡眠；此外阿胶具有滋补养阴的功效，可用于失眠症的治疗。病人还可以在医生的指导下服用枣仁安神胶囊、柏子养心胶囊等中成

想要改善睡眠状况，首先应养成良好的作息习惯，尽量早睡早起，防止熬夜；其次要减少饮用咖啡和浓茶等饮品，可在睡眠喝温牛奶，有助于入睡；同时应适当的进行有氧运动，也可在医生的指导下使用安神补脑液等药。

1.运动助眠，睡前可做一些轻柔的瑜伽或睡眠操，都有助于睡眠。2.泡澡助眠，洗一个舒舒服服的热水澡，听一首让人身心舒畅的歌曲。3.牛奶和香薰助眠，睡前喝一杯热牛奶或在床前放一些香薰精油。4.舒适的睡眠环境，周围的温度光线声音都调到让自己最放松的状态，此外舒适的枕头也

更年期表现出睡眠不好，必须要早期治疗，大部分需要口服药物改善，同时需要保持心情舒畅，防止精神紧张或者是心情不好。可以经过口服谷维素和更健康进行对症治疗，同时也需要注意是否有雌激素缺乏，可以适当的补充维生素e和逍遥丸来辅助治疗，一定要保持心情舒畅是特别重要的

三岁宝宝每天睡眠时间一般在10小时左右，一般孩子在夜间会睡9小时左右时间，孩子午睡时间一般在1至2小时左右。三岁的宝宝大脑已经基本发育完全，睡眠时间一般都比较规律，因此不提倡给宝宝睡过长的时间，防止长期处于卧位对宝宝头部导致压迫。建议家长在白天的时候带宝宝进行

孕晚期睡眠不好有很大的几率会得产前抑郁的，休息好对于胎儿的发育尤其重要，患者积极调理，采取放松疗法、认知心理治疗、支持性心理治疗，避免使用药物，尤其改善睡眠的苯二氮卓类药物，以免导致婴儿致畸。多呼吸新鲜空气。腿的问题，可以用热的生姜水泡洗。也不全是缺钙的。