减肥一天应该摄入多少大卡比较合适？

成年的男性一般情况下每天的基础代谢一般在1200至1400大卡左右，女性的代谢率稍低约为1000大卡左右。此外，一定程度上也受到年龄、体重和疾病的影响，人体随着年龄的增长代谢率会逐渐降低，此外甲状腺功能亢进时人体的基础代谢率也会随之增加。基础代谢是指人体在静息状态下维

人体生理上每天至少需要一千大卡的食物热量，才能从事安全而有效的运转，不然，心肌和血管平滑肌的蛋白质会逐渐流失而导致心脏血管疾病，严重时会死亡，国外常有报道因每日摄入总热量低於五百大卡而死亡的。此外，每天低于一千大卡的食物热量如维持很久，会因人体细胞由于长时

一天消耗1250卡路里才可以减肥。正确的减重应当是减少脂肪组织内的脂肪，而每克脂肪会产生9大卡的热量，因此欲减少1公斤的脂肪，就必须消耗7700大卡的热量，若每日减少500卡路里，则需14天才能减少1公斤。不过人每天都会有代谢，因此一定要有最基本的热量摄入，以维持身体所需

假设你每天摄入的能量和你自己身体的基本能量消耗差不多，基本能量消耗，男的1800大卡左右，女的1200大卡左右。1公斤脂肪=7700大卡的热量。每月减重5公斤。5公斤脂肪/月=38500大卡热量，1天消耗热量=38500/30=1284大卡热量。每天消耗1284大卡热量相当困难，跑步需要跑15公里左

人一天需要摄入最低1000大卡的热量。两餐代餐奶昔的热量是200大卡2=400大卡。三餐之和为1000大卡左右，一餐约600大卡左右。正常人每天消耗2000-2400大卡热量。所缺少的1000-1400大卡必须燃烧脂肪来补充(只有在营养均衡的情况下才能消耗脂肪，不然只会消耗肌肉，比如：节食。而

根据您的描述，基础代谢指的是维持机体各器官生命所需的最低能量需求。该测试是在人体清醒且极度安静的状态下进行的，不受肌肉活动、环境温度、食物、精神紧张等因素的影响，其能量代谢率。基本代谢是维持机体生命活动所必需的能量消耗。基本代谢的能量消耗是构成机体能量消耗

一天的基础代谢是1400大卡，基础代谢是会随着年龄和性别不同而产生变化的。如果基础代谢比较慢，在摄入过多油腻症食物后，就有可能造成脂肪在体内进行堆积，因此造成局部脂肪堆积和肥胖症状，可以经过合理安排饮食和运动方法改善基础代谢，经过做有氧运动能够加速代谢。

每个人一天的基础代谢是不同的，有一个大致的范围。比如女性一般是在1200~1300卡之间，男性稍微要高一些，一般是在1400~1500卡左右。每日所需要的基础代谢跟身高、体重、年龄都有关系。随着年龄的增加，基础代谢逐渐减少。基础代谢指的是在安静状态下，维持生命所需要的最低热

身体每日所需热量和体重、体能有关，一般来说，如果以60公斤标准体重的人，休息时每天需要1500-1600大卡；若是中等运动量，就得要1800-2000大卡。每日消耗热量>摄入热量，坚持一段时间就会有一定的效果，所以建议每天少吃500-1000大卡，但不要超过1000，那样会透支太多，会影

每天一个人的基础代谢主要跟体重、身高、年龄有关系，有着明显的个体差异。所谓的基础代谢，就是在安静状态下，维持生命所需要的最低热量。若是做运动或者是体力劳动，所需要的热量会大大的增加。若是成年男性，基础代谢所需要的热量大概是在1400~1500卡左右。