腰椎间盘突出静养的时间因人而异，一般需要2~4周，但具体时间需要根据病情的严重程度、治疗方法以及患者的恢复情况来决定。
对于初次发作、症状较轻的患者，通过卧床休息、佩戴腰围等方法，一般2~4周后症状可明显缓解。此时可在佩戴腰围的情况下逐渐下床活动，但仍需注意避免久坐、弯腰、负重等动作。
如果症状较为严重，或经保守治疗后症状缓解不明显，则需要更长时间的静养。此外，一些特殊类型的腰椎间盘突出，如游离型、极外侧型等，可能需要手术治疗，术后也需要较长时间的静养。
在静养期间，患者需要注意以下几点：
1.卧床休息：应睡硬板床，仰卧或侧卧均可，以保持脊柱的正常生理曲度。
2.佩戴腰围：下床活动时应佩戴腰围，以保护腰部。
3.注意姿势：避免久坐、弯腰、负重等动作，尽量保持正确的坐姿和站姿。
4.加强腰背肌锻炼：可进行腰背肌的功能锻炼，如五点支撑法、三点支撑法等，以增强腰部肌肉的力量。
5.定期复查：遵医嘱定期复查，了解病情的恢复情况。
需要注意的是，静养只是腰椎间盘突出治疗的一部分，患者还需要在医生的指导下进行其他治疗，如药物治疗、物理治疗等。此外，对于一些病情较为严重或保守治疗无效的患者，可能需要手术治疗。在治疗过程中，患者应积极配合医生的治疗，注意休息和护理，以促进病情的早日康复。
如果您患有腰椎间盘突出症，建议及时就医，在医生的指导下进行治疗。同时，应注意腰部的保暖和保护，避免腰部受伤。
