便秘时大便拉不出来可通过调整饮食、增加运动量、建立良好的排便习惯、按摩腹部、使用开塞露等方法缓解，严重时应及时就医。特殊人群需注意便秘的预防和治疗。
便秘时大便拉不出来是一种常见的消化系统问题，可以通过以下方法来缓解：
1.调整饮食：增加膳食纤维的摄入，如蔬菜、水果、全麦面包等，同时多喝水，保持肠道湿润。
2.增加运动量：适量的运动可以促进肠道蠕动，帮助排便。
3.建立良好的排便习惯：每天定时排便，即使没有便意，也可以在马桶上坐一会儿，培养排便反射。
4.按摩腹部：顺时针按摩腹部可以促进肠道蠕动，帮助排便。
5.使用开塞露：如果以上方法都无法缓解便秘，可以使用开塞露，但不要长期使用，以免形成依赖性。
6.就医治疗：如果便秘严重，或者伴有其他症状，如腹痛、腹胀、呕吐等，应及时就医，进行进一步的检查和治疗。
对于老年人、孕妇、儿童等特殊人群，应更加注意便秘的预防和治疗。老年人由于身体机能下降，肠道蠕动减慢，容易发生便秘，应注意饮食调整和适当运动。孕妇由于子宫增大，可能会压迫肠道，导致便秘，应注意饮食多样化，多喝水，适量运动。儿童由于饮食结构不合理、运动量不足等原因，也容易发生便秘，家长应注意调整饮食结构，增加运动量，培养良好的排便习惯。
总之，便秘时大便拉不出来是一种常见的问题，可以通过调整饮食、增加运动量、建立良好的排便习惯等方法来缓解。如果便秘严重，或伴有其他症状，应及时就医，进行进一步的检查和治疗。同时，特殊人群应更加注意便秘的预防和治疗。
