如何长高个子？

　　想要孩子长高，日常应注意给孩子补充营养，可以多让孩子吃些维生素、蛋白质以及钙元素含量丰富的食物，如鸡蛋、牛奶、鱼类、虾皮、瘦肉、水果等，以促进机体发育。其次，日常还应多带孩子参加户外活动，阳光可以有效促进钙元素吸收，从而促进机体长高。弹跳运动也有注意身

　　想要长高个子，可以多吃富含钙质的食物，比如花生酱、虾皮、高钙牛奶、酸奶、奶酪、鸡蛋、海带、紫菜、黑芝麻、海参、排骨等。平时还可以多吃三文鱼、鲳鱼、带鱼、鳕鱼、金枪鱼、黄鱼、鱼肝油、核桃、碧根果等富含维生素D的食物，多晒太阳，有助于促进钙质吸收。青少年还

　　孩子小时候可以多给其吃点含有钙元素的食物，如鸡蛋、鸭蛋、鹌鹑蛋等蛋类以及瘦肉、牛奶、豆制品等，能促进宝宝骨骼发育。此外，还可以多补充维生素D，吃点深海鱼类、动物内脏等，并适当晒晒太阳，能加快孩子身体对钙元素的吸收，从而起到长高个子的效果。除了食疗外，孩

　　平时要及时的给孩子加强营养，多吃鱼肉、核桃、牛奶、骨头、鸡蛋、谷类等，保证营养均衡，荤素搭配，还要多补充维生素，吃些新鲜的蔬菜水果，避免挑食的习惯。此外还要配合做些体育锻炼，也有利于骨骼的发育，养成良好的生活习惯。

　　想要长高可以多按摩百会穴，其位于头顶正中心，每天按摩20到50次即可，可以起到振奋阳气、扶正祛邪等功效，还可以多按摩印堂穴、上星穴、百会穴、风池穴、大椎穴、足三里穴、委中穴、三阴交穴、涌泉穴等穴位，身高主要受到基因遗传的影响，如果骨骺线还没有闭合，想要长高

　　身高的发育，年龄一般来说主要是在青春期的时候，那么这个时间段身高发育是处于高峰期，处在发育阶段的人群想要长高个子，那么要注意饮食、营养搭配，补充蛋白质、钙质以及其他的营养元素，适当的进行体育锻炼。同时还需要保证充足的睡眠，要避免熬夜。另外长高个子和遗传

　　小孩长高平时需要多吃富含钙的食物，如虾皮、牛奶、奶酪、牡蛎、豆腐、豆干、黄豆、海带、花椰菜、核桃、松子等。还可以服用钙剂补充，如磷酸钙、葡萄糖酸钙、乳酸钙等，吸收率较高，适合小儿服用。此外部分蔬菜中的草酸、膳食纤维会影响钙的吸收，因此需要注意调整饮食。

　　如果处在生长发育期，建议多吃富含蛋白质、钙质、维生素、以及其他微量元素的食物，有助于长高。比如牛奶、鸡蛋、豆浆、黑芝麻、虾皮、瘦肉、牛肉、鱼虾、羊肉、排骨、青菜、生菜、韭菜、黄瓜、苹果、香蕉、桔子、橙子、榴莲等等。如果营养不良，还可以额外补充钙片、蛋白

　　如果想要长高个子，首先需注意营养补充，日常需多吃些蛋白质、维生素以及钙元素含量丰富的食物，在为机体补充能量的同时，可有效促进发育。如果父母的身高都比较矮小，检查发现孩子的生长激素也偏低，则可通过注射生长激素促进身体发育。此外，日常需保持良好的生活习惯，

　　患者想要长高需要补充钙质，含有钙质的食物有牛奶、鸡蛋、豆腐、鱼虾、贝类以及芝麻酱等。患者补充钙质的同时，还需要补充蛋白质以及维生素D，因为机体缺乏蛋白质时，会影响骨骼和肌肉的正常生长速度，富含蛋白质的食物有牛奶、瘦肉、海鲜、动物内脏等。维生素D可以使骨骼