吃什么长高个子？

　　决定身高的因素总体上来说，主要包括遗传因素、环境因素。遗传因素是我们所不能改变的，因此应该重点关注环境因素，也就是后天性的这些因素。主要包括四个方面：第一、注意营养的均衡。第二、良好的睡眠。因为良好的睡眠对于孩子的生长激素的分泌是有帮助。第三、合理的运

　　孩子的身高是很多家长比较关心的问题。如果想让孩子长高个子，在平时多让孩子进行体育锻炼，多运动对孩子的身体发育是非常有帮助的。另外可以让孩子多吃些优质蛋白质的食物，比如虾、牛肉、鸡蛋、牛奶等，这些食物对长高也十分重要。

　　使身体长高的方法有很多，可以在双侧胫骨结节骨骺线部位进行针刺，艾灸，穴位中药离子透入，同时配合烤电，理疗等办法；也可以采用传统中医手法，在局部进行推拿按摩，刺激局部骨骼发育，能够使人体长高。另外也可以告诉病人要经常参加体育锻炼，可以经常打篮球，打羽毛球

　　身高发育年龄，一般来说主要是在青春期的时候，这个时间段身高发育处于高峰期，处在发育阶段的人群想要长高个子，要注意饮食、营养搭配，补充蛋白质、钙质以及其他营养元素，适当进行体育锻炼。同时还需要保证充足的睡眠，要避免熬夜。另外，长高个子和遗传因素有很大的关

　　想要孩子长高，日常应注意给孩子补充营养，可以多让孩子吃些维生素、蛋白质以及钙元素含量丰富的食物，如鸡蛋、牛奶、鱼类、虾皮、瘦肉、水果等，以促进机体发育。其次，日常还应多带孩子参加户外活动，阳光可以有效促进钙元素吸收，从而促进机体长高。弹跳运动也有注意身

　　想要长高个子，可以多吃富含钙质的食物，比如花生酱、虾皮、高钙牛奶、酸奶、奶酪、鸡蛋、海带、紫菜、黑芝麻、海参、排骨等。平时还可以多吃三文鱼、鲳鱼、带鱼、鳕鱼、金枪鱼、黄鱼、鱼肝油、核桃、碧根果等富含维生素D的食物，多晒太阳，有助于促进钙质吸收。青少年还

　　孩子小时候可以多给其吃点含有钙元素的食物，如鸡蛋、鸭蛋、鹌鹑蛋等蛋类以及瘦肉、牛奶、豆制品等，能促进宝宝骨骼发育。此外，还可以多补充维生素D，吃点深海鱼类、动物内脏等，并适当晒晒太阳，能加快孩子身体对钙元素的吸收，从而起到长高个子的效果。除了食疗外，孩

　　想要长高可以多按摩百会穴，其位于头顶正中心，每天按摩20到50次即可，可以起到振奋阳气、扶正祛邪等功效，还可以多按摩印堂穴、上星穴、百会穴、风池穴、大椎穴、足三里穴、委中穴、三阴交穴、涌泉穴等穴位，身高主要受到基因遗传的影响，如果骨骺线还没有闭合，想要长高

　　身高的发育，年龄一般来说主要是在青春期的时候，那么这个时间段身高发育是处于高峰期，处在发育阶段的人群想要长高个子，那么要注意饮食、营养搭配，补充蛋白质、钙质以及其他的营养元素，适当的进行体育锻炼。同时还需要保证充足的睡眠，要避免熬夜。另外长高个子和遗传

　　小孩长高平时需要多吃富含钙的食物，如虾皮、牛奶、奶酪、牡蛎、豆腐、豆干、黄豆、海带、花椰菜、核桃、松子等。还可以服用钙剂补充，如磷酸钙、葡萄糖酸钙、乳酸钙等，吸收率较高，适合小儿服用。此外部分蔬菜中的草酸、膳食纤维会影响钙的吸收，因此需要注意调整饮食。