吃坚果的好处？

　　燕麦片中含有大量的膳食纤维，可以有效的增加饱腹感，而且也能够促进胃肠道的蠕动，因此适当应用一些坚果燕麦片，有利于促进减肥，但是如果吃的比较多，坚果的含量比较多，也容易造成热量偏高。也不能单纯的经过这种食物，来达到比较好的减肥效果，减肥是需要合理的进行饮

　　减肥可以吃坚果。减肥与食物的种类没有必然联系，主要应该结合摄入的总热量以及自身的代谢消耗量来判断是否能够起到减肥效果。如果在严格控制总热量的情况下，适量食用坚果类的食物，保证摄入总热量低于代谢消耗量，则吃坚果并不会影响减肥新效果。但若是摄入总热量已经与

　　坚果中巴旦木热量属于热量较低的坚果，其还富含大量的膳食纤维，是减肥人士较为合适的选择。其次，杏仁热量也比较低，减肥期间也可以适量食用。坚果中热量比较高的有松子、葵花子、核桃仁，但是少吃一点一般对体重的影响也不是很大。此外，还有花生仁、西瓜子、南瓜子等，

　　糖尿病患者需要控制每日饮食的总热量，坚果中油脂含量丰富，属于高热量食物，在血糖控制好的情况下患者可以适量吃；若目前血糖控制不佳或已经出现并发症，则不建议食用坚果。坚果中的脂肪中含有饱和性脂肪酸及不饱和性脂肪酸，不饱和脂肪酸能清除血管内的胆固醇，其中的-

　　血糖高一般能吃坚果，但要少量的食用，尽量选择在两餐之间食用坚果，食用后基本不会导致血糖进一步升高，反而能够补充体内所需的营养元素，有利于增强机体的抵抗力和免疫力，同时可以补脑安神，缓解注意力不集中等状况。血糖高的人在饮食上要避免食用含糖量高的食物，比如

　　少量食用坚果通常不会发胖。坚果的营养价值很高，含有丰富的蛋白质、维生素、卵磷脂以及不饱和脂肪酸，适量食用可以降低血压以及胆固醇水平，调节血脂，预防动脉粥样硬化，保护心血管，并且配合一定量的运动，并不会导致发胖。坚果还可以健脾胃，促进食物消化，延缓衰老。

　　痛风患者若处于病情稳定期间，则可以少量的吃坚果类食物，坚果类食物的嘌呤含量各不相同，其中含有大量的脂肪以及蛋白质、维生素等，可以补充机体所需要的营养物质，并且增强自身的抵抗力，如果一次性大量食用，可能会导致体重上升，不利于控制病情。如果处于急性发作期间

　　你好，一般这种坚果类的食物其中的热量都是很高的，所以是不建议吃的，但是如果吃的量很好的情况下，也不会有什么大问题，要注意一定要控制自己的摄入量才行，用时要注意控好自己的血糖情况。

　　适量吃没有关系，吃多了什么东西都会发胖了。

　　坚果含有的油脂相对较多，而且在加工过程中为调整口味大多添加有一定量的盐、糖及其他调味料，所以如果患者食用过多且未注意调整饮食结构、增加运动量，则确实有可能因摄入热量过剩导致肥胖。但如果患者自身体脂率较低且日常摄入的脂质、糖类物质均在合理范围内，则适当食