早上运动要不要吃早餐？

　　人流术后早餐最好吃些比较容易消化的食物，可以喝些鸡蛋羹、小米粥、面条等，也可以吃些面包、豆腐脑、黑米粥，但是主要注意不要吃寒冷刺激食物。人流手术之后应该注意身体保养，注意保暖，不要使用冷水洗脸、刷牙。手术之后的一个月之内一定不要进行性生活，以免引发妇科

　　馒头不是那种让人发胖的食物。头发表面本身是碱性的，这可能会使身体的酸碱平衡，而且非常好。然而，我们应该注意的是馒头馅，太油腻，味道太重。馒头会让你发胖。然而，建议早上多吃水果和牛奶，有时会改变味道，以补充各种营养，味道不会太单调。此外，一顿丰盛的早餐可

　　早上吃麦片的好处：1、改善血糖：麦片能减少对胰岛素的依赖，从而能提升胰岛素敏感性，对血糖的影响比较小。2、减肥瘦身：麦片中的膳食纤维含量比较丰富，能让身体处于长期的饱腹感，减少一些油腻和咸味食物的摄入，预防便秘，从而能起到减肥瘦身的效果。3、预防慢性疾病

　　鸡蛋和熟豆浆能不能一起吃都无所谓。误传豆浆不能和鸡蛋一起吃的解释是豆浆中含有胰蛋白酶抑制剂，可以抑制人体胰蛋白酶的活性，影响蛋白质的吸收。生鸡蛋的蛋白质中含有粘蛋白，能与胰蛋白酶结合，阻碍蛋白质的分解。但是豆浆高温蒸煮后，胰蛋白酶抑制剂被破坏，对鸡蛋的

　　1、易患消化道疾病：不吃早餐影响胃酸分泌和胆汁排出，这样就会减弱消化系统功能，诱发胃炎、胃溃疡、胆结石等消化系统的疾病。2、加大患慢性病的几率：不吃早餐就展开一天的工作，空着肚子的身体为了取得动力，就会动用甲状腺、副甲状腺、脑下垂体之类的腺体，去燃烧组织

　　麦片的营养价值是非常高的，是早餐食品的首选。早餐吃麦片的好处有：1、预防便秘：燕麦片犹如"天然肠道刷洗工"，能帮助预防便秘。2、改善血糖：燕麦对血糖的影响较小，并且能减少胰岛素依赖，提高胰岛素敏感性。3、减少儿童哮喘：多项研究表明，儿童常吃含燕麦片的食品，

　　早餐有个最佳时间。早餐的最佳时间是7点到8点。人在睡眠时，绝大部分器官都得到了充分休息，而消化器官却仍在消化吸收晚餐存留在胃肠道中的食物，到早晨才渐渐进入休息状态。早餐吃太早，势必会干扰胃肠的休息，使消化系统长期处于疲劳应战的状态，扰乱肠胃的蠕动节奏。所

　　在早上的时候可以选择吃一些鸡蛋，牛奶，全谷类等等的食品。另外也可以吃一些坚果，比如花生，杏仁，核桃等等食品。但是在吃早餐的时候需要少量多餐，避免暴饮暴食，防止造成消化不良等现象。另外也可以适当的吃一些水果蔬菜等等富含粗纤维的食品。最好不要选择过于油腻，

　　早餐吃面包然后喝牛奶或咖啡，方便省事。但面包应注意选择全麦面包、燕麦片等，花生酱少抹为宜，植物奶油多经氢化形成一种反式脂肪酸已被证实和心脏血管疾病有关，经常食用对健康不利。两片吐司抹花生酱、奶油，再喝一瓶低脂牛奶或优酪乳，是比较适当的选择。如果有时间，

　　俗话说“早餐要吃饱”说明吃早餐的重要性。营养早餐应包含以下几种食物：1、谷类包括米、面、杂粮。主要提供碳水化物、蛋白质、膳食纤维及B族维生素。它们是膳食中能量的主要来源，多种谷类掺着吃比单吃一种好。每人每天要吃350~500克。2、蔬菜和水果主要提供膳食纤维、矿