早餐吃什么有营养？

　　孕妇吃早餐应该在早上七到八点钟吃比较好。孕妇吃早餐和正常人一样，都要养成良好的习惯，按时进餐，不要熬夜，早睡早起。要养成定时吃早餐的好习惯，不要饱一餐饿一餐，太晚吃早餐，胃处于饥饿状态，容易造成胃酸分泌过多，导致孕吐反应加重，不利于营养吸收，不利于胎儿

　　早餐建议进食有合理搭配，注意营养均衡，可进食一些主食，比如包子、面包、馒头，还有稀饭，此外，应搭配新鲜的蔬菜以及水果，比如青菜、白菜、菠菜，还有苹果、香蕉等。同时可以适当摄入一些肉类食物，例如瘦肉、鸡肉、鱼肉等，还可搭配一些乳制品，例如牛奶、鸡蛋等。

　　不刷牙吃早餐，有可能会出现以下影响，首先不刷牙吃早餐，有可能会导致口臭，此外还会导致牙菌斑，可能出现牙龈炎、牙出血的情况。同时还会导致心脏病的发生概率增加，有些患者长期不刷牙容易患感冒，甚至肺炎，对于少年儿童，还会导致蛀牙。

　　早餐吃好非常重要，尤其要讲究食物搭配，要有提供蛋白质和脂肪的主食，可以包括淀粉类的食物，馒头、面包、包子等等；富含优质蛋白质的食品，包括鸡蛋、牛奶、豆浆、熟肉；另外也吃新鲜的蔬菜或者水果，这样就能够提供一上午的营养和能量。尤其对于学生来说，早餐更是非常

　　早餐是要求比较高的，既要保证上午的营养需求量，而且经过一晚上的消化，胃里面已经被完全排空，所以早餐不只要注重营养的搭配，而且量也是要比较充足。因此，在早餐的时候，首先可以给孩子泡一杯牛奶，配合一个包子、一个鸡蛋。这样的搭配既营养比较丰富，而且量也比较充

　　减肥早餐在饮食方面，首先要讲究的是以清淡易消化为主，不要吃过于油腻、油炸的食物。可以选择鸡蛋、牛奶是比较合适，既能够满足孩子生长发育所需要的营养元素，而且比较好吸收和消化。不能吃的食物，例如油炸的油条、芝麻球等。这些因为含有的热量比较丰富，以及脂肪也比

　　不吃早餐的危害比较大，首先如果经常不吃早餐会导致消化能力下降，引发胃病，比如胃炎，消化性溃疡等。此外，不吃早餐会导致体内的糖分减少，引起大脑的正常运转受影响。同时，长期不吃早餐也会导致机体的抵抗力下降，容易生病。此外，吃饭不吃早餐还会引发胆囊结石等疾病

　　单纯的依靠调整早餐达不到减肥的效果，但是早餐的合理搭配，可以对控制体重起到很好的辅助作用。在减肥期间，早餐除了要保证营养、饱腹外，还应避免热量过高，尽量避免或少吃米饭，可以选择适量的麦片、全麦面包以及面食等，同时还应摄入蛋白质，比如牛奶、豆浆、鸡蛋和家

　　高血糖早餐可以多样化，建议蛋白质、碳水化合物及高纤维食物合理搭配。蛋白质可以选择鸡蛋、纯牛奶。碳水化合物建议选择粗粮制品，比如紫薯、玉米、粗粮馒头、蒸淮山等，再搭配一些绿叶蔬菜。糖尿病患者可以在掌握总原则的基础上，每天更换不同的食物种类，这样就可以使早

　　血糖高的患者的早餐最好不要吃油炸、油腻的食物；要清淡饮食，但也要注意营养的摄入，早餐最好是吃一些高蛋白的食物，如牛奶；高能量的食物，比如说面包。还可以多吃一些维生素，如橙子。为了控制好血，还可以服用在医生的医嘱下可以服用一些药物进行降糖。千万不要暴饮暴