搬东西腰闪了,应采取冷敷、热敷、药物治疗、物理治疗、休息与制动、康复训练等措施。
1.冷敷
在腰闪后的初期,可进行冷敷,用冰袋或冷毛巾敷在疼痛部位,每次15-20分钟,每天数次。冷敷可以帮助减轻疼痛和肿胀,收缩局部血管,减少炎症反应。
2.热敷
一般在腰闪48小时后,如果疼痛有所缓解,可改为热敷。热敷可以促进血液循环,缓解肌肉痉挛,加速损伤的恢复。可以使用热水袋或热毛巾进行热敷,每次15-20分钟,每天数次。
3.药物治疗
可根据疼痛情况适当使用止痛药物,如非甾体抗炎药等,但需注意药物的不良反应和禁忌证。同时,也可以外用一些止痛药膏或药水,以缓解疼痛。
4.物理治疗
包括按摩、针灸、理疗等。按摩可以放松腰部肌肉,改善局部血液循环;针灸可以通过刺激穴位起到疏通经络、调和气血的作用;理疗如红外线照射、超声波等也有助于缓解疼痛和促进恢复。
5.休息与制动
在腰闪后的一段时间内,要保证充足的休息,避免腰部过度活动和负重。必要时可佩戴腰围进行制动,以减轻腰部的受力。
6.康复训练
当疼痛逐渐减轻后,可以在医生或康复治疗师的指导下进行适当的康复训练,如腰部伸展运动、核心肌群训练等。康复训练有助于增强腰部肌肉力量和柔韧性,防止再次腰闪。
搬东西腰闪了不可小觑,要采取正确的处理方法,并根据具体情况进行相应的治疗和康复。如果对腰闪的处理存在疑问或担忧,建议咨询专业医生的意见。