月经老是推迟可以通过规律作息、合理饮食、适当运动、减轻压力、戒烟限酒、就医检查等方法进行调养。
1.规律作息
保持充足的睡眠，定时作息，避免熬夜。熬夜会打乱生物钟，影响内分泌系统的正常运转，进而导致月经周期紊乱。规律的作息有助于维持身体的正常生理节律，促进激素平衡，改善月经推迟的情况。
2.合理饮食
均衡饮食，保证摄入足够的营养。多吃新鲜蔬菜、水果、全谷物等富含维生素和矿物质的食物，适量摄入蛋白质，如瘦肉、鱼类、豆类等。避免过度节食或暴饮暴食，营养不良或体重急剧变化都可能影响月经周期。同时，要减少生冷、辛辣、油腻等刺激性食物的摄入。
3.适当运动
进行适当的有氧运动，如散步、慢跑、游泳等。运动可以增强体质，促进血液循环，改善盆腔的血液供应，有助于调节月经。但要注意避免过度运动，尤其是在月经临近时，过度运动可能导致月经推迟或经量减少。
4.减轻压力
长期的精神压力会影响内分泌，导致月经失调。学会通过合适的方式缓解压力，如冥想、瑜伽、听音乐、阅读等。保持心情舒畅，避免焦虑、紧张等不良情绪。
5.戒烟限酒
吸烟和饮酒对身体健康都有不良影响，也可能干扰月经周期。尽量戒烟，限制饮酒量，尤其是在月经期间应避免饮酒。
6.就医检查
如果月经推迟频繁发生或伴有其他异常症状，如腹痛、经量异常等，应及时就医，进行相关检查，如性激素六项、超声检查等，以排除内分泌疾病、妇科疾病等器质性病变。根据检查结果，在医生的指导下进行药物治疗、手术治疗。
需要注意的是，每个人的身体状况不同，调养方法可能因人而异。如果对月经推迟问题存在疑虑或担忧，建议咨询专业的医生，以获取个性化的建议和治疗方案。
