纤维粉的作用与功效主要包括促进肠道蠕动、降低胆固醇、控制血糖、饱腹感等。
1、促进肠道蠕动
膳食纤维可以增加粪便体积,促进肠道蠕动,减少便秘问题。
2、降低胆固醇
一些膳食纤维可以与胆固醇结合,减少其吸收,从而有助于降低血液中的胆固醇水平。
3、控制血糖
膳食纤维可以减缓血糖上升的速度,有助于控制糖尿病患者的血糖水平。
4、饱腹感
膳食纤维可以增加饱腹感,减少食欲,有助于控制体重。
需要注意的是,纤维粉虽然对身体有益,但也不能过量食用。过量摄入可能会导致腹胀、腹泻等不适症状。此外,由于纤维粉不能被人体完全消化吸收,因此在食用时应注意多喝水,以避免肠梗阻等问题。