怀孕六个月便秘严重可采取调整饮食结构、养成良好的排便习惯、适当增加运动量、保持心情舒畅、使用药物等措施。
1.调整饮食结构
增加膳食纤维的摄入,如新鲜的蔬菜、水果、全谷物等,膳食纤维可以吸收水分,增加粪便体积,促进肠道蠕动,有助于排便。同时,要保证充足的水分摄入,避免大便干结。
2.养成良好的排便习惯
每天定时排便,即使没有便意也可尝试在马桶上坐一会,以建立正常的排便反射。不要憋便,以免加重便秘。
3.适当增加运动量
如散步等较为舒缓的运动,可增强肠道蠕动功能,但要注意运动的强度和安全性,避免过度劳累和剧烈运动。
4.保持心情舒畅
压力和不良情绪可能会影响肠道功能,导致便秘加重,孕妇应尽量保持放松、乐观的心态。
5.使用药物
如果便秘情况非常严重,经上述方法仍不能缓解,应及时就医,在医生的指导下合理使用开塞露等药物,但不可自行随意用药,以免对胎儿造成不良影响。