湿气太重时，可以通过食物和药物来排湿。食物有薏米、冬瓜、红豆、苦瓜、山药。药物有参苓白术散、藿香正气丸/水、龙胆泻肝丸。
一.食物排湿
1.薏米薏米具有利水渗湿的功效，是常用的利水渗湿药，适合湿气重且伴有水肿的人群。
2.冬瓜冬瓜能利尿消肿，有利于体内湿气的排出。
3.红豆红豆性平、味甘酸，有健脾利水、清热除湿、消肿解毒的功效，是除湿的好食材。
4.苦瓜苦瓜味苦、性寒，具有清热祛湿、明目解毒、利尿凉血的功效，适用于湿气重且伴有热毒症状的人群。
5.山药虽然山药本身不直接祛湿，但它能补脾，间接促进体内湿气的排出。
二.药物排湿
1.参苓白术散参苓白术散由人参、茯苓、白术等多种中药组成，具有补脾胃、益肺气的功效，适用于湿气重导致的脾胃虚弱、食少便溏等症状。
2.藿香正气丸/水藿香正气丸/水含有广藿香、紫苏叶等成分，具有解表化湿、理气和中的功效，适用于外感风寒、内伤湿滞引起的各种症状。
3.龙胆泻肝丸龙胆泻肝丸由龙胆、柴胡等中药组成，有清肝胆、利湿热的功效，适用于肝胆湿热引起的各种症状。
食物和药物的选择应根据个人体质和湿气症状的严重程度来决定，最好在医生或营养师的指导下进行。除了食物和药物调理外，还可以通过适当运动、保持良好作息、避免居住在潮湿环境等方式来辅助排湿。
