宫寒的症状主要包括月经异常、下腹坠胀疼痛、畏寒怕冷等。调理方法主要有注意保暖、饮食调理、适当运动、中医调理、规律作息等。
1.注意保暖
尤其要注意腰腹部的保暖,避免穿露脐装等,防止寒邪入侵加重宫寒。
2.饮食调理
避免吃过多的生冷食物,如冷饮、寒性水果等,可适量多吃一些温热性的食物,如桂圆、核桃、羊肉等,有助于改善宫寒体质。
3.适当运动
适当的运动可以促进血液循环,增强体质,对改善宫寒有一定帮助,如散步、瑜伽等。
4.中医调理
可以通过艾灸、中药泡脚等中医疗法来温暖子宫,缓解宫寒症状。
5.规律作息
保持充足的睡眠,避免熬夜,有利于维持身体的正常生理功能,对宫寒的调理也很重要。