白内障患者吃叶黄素和玉米黄质、维生素C和维生素E、锌、ω-3脂肪酸等保健品对眼睛较好。
1.叶黄素和玉米黄质
叶黄素和玉米黄质是眼睛黄斑区的主要色素,能过滤蓝光,避免眼睛受到损伤。研究表明,摄入足够的叶黄素和玉米黄质可以降低白内障的风险。富含叶黄素和玉米黄质的食物包括菠菜、羽衣甘蓝、玉米、南瓜等。
2.维生素C和维生素E
维生素C和维生素E作为抗氧化剂,可以保护眼睛免受自由基的伤害,预防白内障的发生和发展。富含维生素C的食物有橙子、柠檬、草莓、猕猴桃等;富含维生素E的食物有杏仁、花生、芝麻、葵花籽等。
3.锌
锌是一种重要的微量元素,参与眼睛的各种生理过程。研究发现,缺锌可能导致白内障的形成。富含锌的食物有牡蛎、瘦肉、动物肝脏、蛋黄等。
4.ω-3脂肪酸
ω-3脂肪酸对眼睛的健康有益,可以减少炎症反应,降低白内障的风险。富含ω-3脂肪酸的食物有深海鱼、亚麻籽油、核桃等。
需要注意的是,保健品不能替代药物治疗白内障。如果已经被诊断为白内障,应及时就医,根据医生的建议进行治疗。