经常脱发可以采取调整饮食、减少化学与热处理、正确护发、减压放松等措施改善。
1、调整饮食
均衡饮食对头发健康至关重要。增加富含蛋白质、铁、锌、维生素B群等营养素的食物摄入,如瘦肉、鸡蛋、豆类、绿叶蔬菜及坚果,有助于改善发质,减少脱发。
2、减少化学与热处理
频繁染发、烫发及使用热风吹干头发会损伤发质,导致脱发。尽量减少这些化学与热处理,让头发自然风干,或使用低温档吹风。
3、正确护发
选择温和无刺激的洗发水,避免使用碱性过强的产品。洗发时轻轻按摩头皮,避免用力抓挠。定期使用护发素,为发丝提供滋养。
4、减压放松
长期精神压力大是导致脱发的重要因素之一。学会减压,如进行瑜伽、冥想、散步等放松活动,有助于改善脱发情况。
若脱发情况持续严重,且伴随头皮瘙痒、红肿、疼痛等症状,应及时就医。医生会根据具体情况,进行专业诊断,并给出针对性的治疗方案。