孕妇出现便秘要调整饮食、适当运动、建立良好的排便习惯、使用开塞露、就医治疗等。
1、调整饮食
增加膳食纤维的摄入,多吃蔬菜、水果、全麦面包等。同时,要保证足够的水分摄入,每天至少喝6-8杯水。
2、适当运动
适量的运动可以促进肠道蠕动,缓解便秘。孕妇可以选择散步、瑜伽等适合的运动方式。
3、建立良好的排便习惯
每天定时排便,即使没有便意,也可以在马桶上坐一会儿,培养排便反射。
4、使用开塞露
如果便秘严重,可以在医生的指导下使用开塞露,但不要长期使用。
5、就医治疗
如果便秘持续不缓解,或者出现其他症状,如腹痛、呕吐等,应及时就医,以便明确病因并进行治疗。
此外,孕妇在日常生活中还需要注意保持心情愉悦,因为紧张、焦虑等情绪可能会加重便秘。避免久坐久站,以免长时间保持同一姿势可能会影响肠道蠕动。