早泄不去医院的简单治疗方法包括心理治疗、行为疗法、锻炼骨盆底肌肉、改变性行为习惯等。
1.心理治疗
早泄可能与心理因素有关,如焦虑、紧张或性经验不足。通过心理咨询、性教育和心理技巧训练,可以帮助改善心理状态,减轻早泄症状。
2.行为疗法
包括停止-开始技术、挤压技术和龟头刺激训练等。这些方法旨在帮助控制射精反射,延长性行为时间。
3.锻炼骨盆底肌肉
进行凯格尔运动可以增强骨盆底肌肉的控制能力,有助于改善早泄。
4.改变性行为习惯
如延长前戏时间、减少性刺激、改变性姿势等,以减轻早泄的发生。
需要注意的是,对于严重的早泄问题或持续不缓解的症状,建议咨询医生进行进一步的评估和治疗。