例假即月经，月经量很少可以通过富含铁的食物、豆制品、温热性食物、坚果类、富含维生素C的食物等食物进行调理。
1.富含铁的食物
如动物肝脏、瘦肉、菠菜等。铁是合成血红蛋白的重要原料，充足的铁摄入有助于预防和改善因缺铁导致的月经量少。动物肝脏中的铁含量较高且易于吸收，瘦肉不仅富含铁，还能提供优质蛋白质。菠菜等绿叶蔬菜也是铁的良好来源。
2.豆制品
如豆腐、豆浆等。豆制品中含有大豆异黄酮，这是一种植物雌激素，对女性内分泌有一定的调节作用，可能有助于改善月经量少的情况。
3.温热性食物
如桂圆、红枣、生姜等。温热性食物可以促进血液循环，温暖子宫，对因宫寒引起的月经量少有一定帮助。桂圆能补气血，红枣富含多种营养成分，生姜有散寒暖身的功效。
4.坚果类
如核桃、杏仁等。坚果中含有丰富的维生素E和不饱和脂肪酸等营养物质，对子宫内膜的修复和维持有一定作用，从而可能改善月经量。
5.富含维生素C的食物
如橙子、草莓、猕猴桃等。维生素C可以促进铁的吸收和利用，提高铁的功效，间接有助于改善月经量少的状况。
如果月经量少的情况持续不改善或伴有其他异常症状，应及时就医，进行相关检查和诊断，以明确原因，并在医生的指导下进行针对性的治疗。此外，饮食调理只是辅助手段，不能替代专业的医疗治疗。
