手淫导致的早泄可以采取戒除手淫、调整心态、锻炼盆底肌、控制性生活频率、寻求专业帮助等措施来改善恢复。
1.戒除手淫
首先需要戒除频繁手淫的习惯,过度手淫可能会导致龟头敏感度增加,引起早泄。
2.调整心态
保持良好的心态,避免因为早泄而产生焦虑、紧张等负面情绪。心理因素也是导致早泄的重要原因之一。
3.锻炼盆底肌
盆底肌训练可以帮助控制射精时间,增强性能力。可以通过收缩和放松盆底肌来进行锻炼。
4.控制性生活频率
避免过度性生活,给身体足够的休息时间。性生活过于频繁可能会导致身体疲劳,增加早泄的风险。
5.寻求专业帮助
如果早泄问题严重影响到生活质量,可以咨询专业医生。医生可能会对症给出治疗方法。