治疗早泄的自我疗法包括控制射精练习、挤压法、深呼吸、改变性生活方式、使用延时产品、心理治疗等。
1、控制射精练习
这是一种通过逐渐延长射精时间来治疗早泄的方法。具体做法是在即将射精时停止刺激,等待兴奋感消退后再继续刺激,如此反复练习,逐渐延长射精时间。
2、挤压法
在即将射精时,用手指挤压龟头,以减少刺激,从而延长射精时间。
3、深呼吸
在性生活中,通过深呼吸来放松身体,缓解紧张情绪,从而延长射精时间。
4、改变性生活方式
如采用女上位、改变性生活节奏等,以减少对龟头的刺激。
5、使用延时产品
如延时喷剂、延时避孕套等,这些产品可以在一定程度上延长射精时间。
6、心理治疗
早泄往往与心理因素有关,如焦虑、紧张、自卑等。通过心理治疗,如心理咨询、行为疗法等,可以帮助患者克服这些心理障碍,从而改善早泄症状。
需要注意的是,自我疗法需要长期坚持,并且效果因人而异。如果早泄症状严重,或者自我疗法无效,建议及时就医,寻求专业的治疗方法。